跑步的好處有哪些

　　跑步能減肥嗎?長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步能提高身體的綜合素質(zhì)，也能達(dá)到健身瘦身目的。那么跑步的好處有哪些呢?下面小編為大家整理了跑步的好處，歡迎閱讀!

　　跑步的好處

　　跑步可以治療頭痛

　　瑞典哥德堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步，因?yàn)榕懿娇梢杂行У卣{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。如果一個(gè)偏頭痛患者每周進(jìn)行三次長(zhǎng)達(dá)40分鐘的運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，那么三個(gè)月之后他的癥狀就會(huì)明顯減輕。美國(guó)的神經(jīng)內(nèi)科學(xué)家也在行醫(yī)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，在他的記錄中有16個(gè)連藥物也治不好的偏頭痛患者通過(guò)六個(gè)月到兩年的慢跑鍛煉最終戰(zhàn)勝了偏頭痛，他們不僅癥狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。

　　跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨

　　許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。

　　跑步可以增強(qiáng)記憶力

　　如果你以為跑步只是一項(xiàng)體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了：跑步其實(shí)也是一項(xiàng)“腦力活”。來(lái)自英國(guó)劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來(lái)慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛(ài)好者。

　　跑步可以治療耳背

　　耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風(fēng)馬牛不相及，不過(guò)其中卻暗藏著玄機(jī)。美國(guó)貝拉明大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人比平時(shí)不鍛煉的平均聽(tīng)力要好上六個(gè)百分點(diǎn)。原因是每當(dāng)你邁開(kāi)雙腿跑步時(shí)，體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)可以得到改善，特別是耳朵的血液循環(huán)，讓耳朵能夠更好地吸收養(yǎng)分，從而保護(hù)聽(tīng)力。

　　跑步可以防癌

　　雖然癌癥目前為止還是一個(gè)無(wú)法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對(duì)2560名中年男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動(dòng)的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專(zhuān)家稱(chēng)慢跑時(shí)人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉的話(huà)，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平�；钴S得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個(gè)小時(shí)以下的女性測(cè)試者相比，每周步行七小時(shí)以上的女性測(cè)試者乳腺癌確診率低14%。

　　跑步可以緩解焦慮

　　劇烈運(yùn)動(dòng)一直被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，殊不知，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國(guó)的南衛(wèi)理公會(huì)大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)�壓力產(chǎn)生自動(dòng)的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來(lái)源。焦慮的根源來(lái)自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮�？赐赀@些是不是才知道跑步有這么多你不知道的奧秘!只要輕輕松松邁開(kāi)腿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體將會(huì)煥然一新。

　　跑步可以拯救皮膚

　　跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。美國(guó)羅格斯大學(xué)的學(xué)者們通過(guò)小白鼠實(shí)驗(yàn)向大家證明了跑步的好處，喝過(guò)咖啡之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的小白鼠們比其他的同類(lèi)患皮膚癌的概率來(lái)的更低。而美白則是跑步的另一個(gè)附加功效，長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價(jià)格昂貴的化妝品來(lái)，跑步的性?xún)r(jià)比不可謂不高哦。