- 相關(guān)推薦
戶外練瑜伽要注意什么
瑜伽動(dòng)是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)代表，但是戶外做瑜伽更利于鍛煉呼吸。那么戶外練瑜伽要注意什么呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、請(qǐng)穿著寬松、舒適、棉質(zhì)的有彈性的衣服(專(zhuān)業(yè)瑜伽服最好，希望不要露背，以防著涼)。
2、不要穿緊身束型衣，摘除各類(lèi)金屬飾品、手表、隱形眼鏡等一切妨礙練習(xí)的物品。
3、請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)吃早餐，盡量保持至少一個(gè)小時(shí)空腹。如不能做到，請(qǐng)食少量流質(zhì)，如有低血糖可吃少量餅干、牛奶類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)充血糖和熱量。
4、練習(xí)過(guò)程中，掌握自己的節(jié)奏，洞察自己的身體，全神貫注于練習(xí)認(rèn)真地觀察和聆聽(tīng)，使身心合一。千萬(wàn)不要和他人比較，做到自己極限的七八分即可，以免受傷。
5、練習(xí)完的20分鐘之內(nèi)不洗澡、不進(jìn)食、不做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免破壞體內(nèi)能量的平衡。
6、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
7、如果您曾受傷，或感覺(jué)身體有任何不適，請(qǐng)?jiān)谡n前告知老師。
8、初學(xué)者跟不上老師的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的極限，如有異樣請(qǐng)停止練習(xí)并告知老師。
9、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
10、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
11、靜心練習(xí)，不被外界干擾。保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥(niǎo)兒或突如其來(lái)的噪音，也打斷不了你的練習(xí)。
12、相對(duì)于室內(nèi)，戶外的空氣流通性很好，所以練習(xí)者要很好地跟隨教練的授意去調(diào)理呼吸，以提高訓(xùn)練效果。
【戶外練瑜伽要注意什么】相關(guān)文章：
練瑜伽要注意什么問(wèn)題04-24
練瑜伽有什么需要注意06-04
初練瑜伽需要注意什么06-04
冬季習(xí)練瑜伽需要注意什么04-24
在家習(xí)練瑜伽需要注意什么11-08
戶外旅游要注意什么05-22
戶外露營(yíng)要注意什么04-28
在戶外打雷的時(shí)候需要注意什么07-26