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瑜伽柔韌性練習(xí)的好處
柔韌性可以分為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性。主動(dòng)柔韌性是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，被動(dòng)則單純是關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍。那么，瑜伽柔韌性練習(xí)的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了瑜伽柔韌性練習(xí)的好處，希望能為大家提供幫助!
瑜伽柔韌性練習(xí)的好處
1、減少腰背部的疼痛
腰背部疼痛多半是因?yàn)檐|干肌肉不平衡以及骨盆不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)位置造成的，伸展運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉的強(qiáng)健和放松，減少肌肉縮短的可能性，從而減少疲勞和損傷。
2、降低和減少意外傷害
看到高山下坡障礙滑雪運(yùn)動(dòng)員摔跤的時(shí)候那么的驚心動(dòng)魄，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)柔韌性練習(xí)能夠減少受傷的程度，你或許成不了專(zhuān)業(yè)的滑雪運(yùn)動(dòng)員，但是良好的柔韌性練習(xí)，可以將普通的.摔跤所造成的傷害降到最低 ，尤其是在你慢慢年老之后 ，你會(huì)更加的深有體會(huì)。
3、改善不良體態(tài)
由于長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，力量不均造成肌肉不均衡，使骨骼系統(tǒng)不一致，導(dǎo)致塌肩駝背，各種姿勢(shì)不良，拉伸可以幫助調(diào)整軟組織結(jié)構(gòu)，從而改善在日�；顒�(dòng)中不良姿勢(shì)。
4、改善肌肉的不協(xié)調(diào)感
柔韌性的訓(xùn)練其中一個(gè)鮮為人知的好處就是增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)感。研究表明，提高神經(jīng)脈沖速度拉伸有助于肌肉群在更多的活動(dòng)中協(xié)同工作。
5、增加血液和營(yíng)養(yǎng)組織
拉伸可以增加組織溫度，進(jìn)而增加血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸。這就是說(shuō)能夠影響到周?chē)M織彈性和增加性能。伸展運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加關(guān)節(jié)的滑液，可以促進(jìn)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸。
6、增強(qiáng)內(nèi)心平靜，舒適，安康的感覺(jué)
諸如瑜伽太極這樣的鍛煉，注重內(nèi)呼吸，能舒緩忙碌的大腦和緊張的身體，達(dá)到身心俱靜的境界，柔韌性伸展不僅能減少肌肉酸痛還有助于放松身心，帶來(lái)了高度的幸福感和個(gè)人滿足感的作用。愛(ài)好身心合一瑜伽練習(xí)的人們經(jīng)常說(shuō)，他們可以強(qiáng)烈感受到空靈的外界與內(nèi)在的自我之間的聯(lián)系，體會(huì)到澄明，靜寂。
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