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打籃球運(yùn)球的技巧

時間:2022-04-30 09:52:21 運(yùn)動 我要投稿

打籃球運(yùn)球的技巧

打籃球運(yùn)球的技巧1

  運(yùn)球的方式有很多,我們掌握的越多我們在打籃球的時候就越輕松。那么打籃球運(yùn)球的技巧有哪些呢?下面就由jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

打籃球運(yùn)球的技巧

  1、體前運(yùn)球:開始練習(xí)是應(yīng)該是又慢到快,熟練后然后加快速度能快多快,直到失誤。簡單但是必須堅持,才能達(dá)到一瞬間運(yùn)球過人的效果。

  2、胯下運(yùn)球:降低重心,在不看球的情況下,先練習(xí)右手原地運(yùn)球,再練習(xí)左手原地運(yùn)球,然后又快到慢的'練習(xí) ,貴在堅持!

  3、背后運(yùn)球:背后運(yùn)球過人時,小手指一定要用上力用右手背后運(yùn)球到左手,球從右邊經(jīng)背后拉向左邊過程中,左手的小手指一定要用力內(nèi)撥,球就會運(yùn)向你的左側(cè)的前方,注意重心,由快到慢的練習(xí)

打籃球運(yùn)球的技巧2

  籃球運(yùn)球訓(xùn)練的簡單有效方法

  首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。

  2當(dāng)有一定的手感時,接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個過程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r刻觀察對手的動作來尋找機(jī)會,一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會,所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。

  3下一個運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

  4接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了,剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后,做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬,雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度

  5繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔,右手胯下運(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動作。

  注意事項

  以上的運(yùn)球練習(xí)切記不要低頭看球,這會養(yǎng)成不好的習(xí)慣,這對運(yùn)球的技術(shù)的增長沒有什么幫助!

  不管是什么樣的運(yùn)球練習(xí)重要的是持之以恒,半途而廢只會一事無成,希望以上經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒椭酱蠹?

  籃球運(yùn)球技巧講解

  其實(shí)過人要的是速度加節(jié)奏!若你有絕對速度的話,那我想不用多說!只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!(前提是你有一定的控球技術(shù),否則先練控球)就想艾佛森一樣!不過這種能力不是每個人都能做到的!

  再一點(diǎn),就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。(別小看這些基本功)在實(shí)戰(zhàn)中都是很有用的。試試吧!

  關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧、首先,用右手運(yùn)球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運(yùn)球,運(yùn)到左手后,再運(yùn)到右手,不用跨下運(yùn)、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊一步,越大越好,但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運(yùn)到左手,這時候要注意,不要跨下運(yùn)球,盡量把身子彎一點(diǎn),這時候的腳步雙腳同時向左后方45度,微微后退,這些動作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的 虛晃動作、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非?炝 ,就出手投籃。如果對手跟了上來,請看下面:

  當(dāng)球到了你的左手時,突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球,要不然你們也知道后果。¥#%63!動作不要太大,省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢。然后跨下運(yùn)球到右手,左腳向前邁大步,以便跨下運(yùn)球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運(yùn)到左手,把整個身體再拉回來、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。當(dāng)這樣回來后,簡單地運(yùn)到右手,然后跟上面的一樣,右腳邁向右邊一點(diǎn),整個身向右邊晃一下,然后裝做運(yùn)到左手,左腳也向左邊邁一點(diǎn),這時要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊,他會快速向左邊移,這時你會有一點(diǎn)點(diǎn)空擋,別急,這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對方時,你一定要等他再回到右邊,不,應(yīng)該說他正回來的時候,就是左腳邁向右邊要回防你的時候,再按上面的,彎腰訊速運(yùn)到左手,這個運(yùn)到左手的時候,不要跨下,非常簡單地,并且,掌握對方從左邊被你騙回來的時候,對方回到右邊但并沒站好腳的時候,你一下運(yùn)到左邊,那樣才會給你足夠的空間去投籃。

  以上的move你可以改變,多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的.最后一步,90%是open的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的,你做的過于快,那你也應(yīng)該知道后果是什么了給大家介紹兩招蝴蝶穿花步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。

  步驟二:左手往地運(yùn)球時,雙腳同時往右張開跳起。

  步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。

  步驟四:右手把球從地運(yùn)起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

  步驟五:再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。

  步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。

  步驟七:突然急停后撤跳投。

  投石問路

  籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式--投石問路,它的過程是運(yùn)球--假跳投--再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。

  步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。

  步驟二:右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。

  步驟三:重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。

  步驟四:左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。

  步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。

  步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分突破是持球隊員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中,掌握好突破時機(jī),合理地運(yùn)用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會,增加對手的犯規(guī)。

  如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用,進(jìn)攻就更加機(jī)動靈活,效果更為顯著。

  交叉步突破動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

  動作要點(diǎn) 蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

  順步突破動作方法 準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

  動作要點(diǎn) 蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。

  后轉(zhuǎn)身突破動作方法 以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。

  動作要點(diǎn) 要控制重心平穩(wěn)。

  右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

  前轉(zhuǎn)身突破動作方法 以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

  動作要點(diǎn) 移重心,蹬地運(yùn)球動作連貫。

  最后,要注意突破前的假動作,以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。

  籃球技術(shù) 突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧不輕易下球,若下球就是要過人。

  這部分技術(shù)分成兩個要點(diǎn):一是在3分線附近接到球后,不要隨意下球做無意義的運(yùn)球。要充分利用“直接下球過人”的機(jī)會,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非過人,否則絕不輕易下球。

  其次,學(xué)好各式運(yùn)球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的“運(yùn)球過人”。大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了,可是運(yùn)球過人技巧不精,所以沒辦法過人。各種動作中,以急停再走最簡單,也最容易做好,其次是換手運(yùn)球過人,其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。

  重心要低,啟動時才會快。

  而體能,則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力,爆發(fā)力好,不論是接球的下球過人,或者利用各式運(yùn)球的過人,都會讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前,這過人第一步快的讓對手目蹬口呆,諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過人,換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些,建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助易最大,一是跑步,二是跳繩。

  跑步,主要是訓(xùn)練腳肌耐力,其次訓(xùn)練心肺耐力,當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時候,就表示在經(jīng)過半小時的對打后,對手差不多已經(jīng)快累壞時,你卻還體力充沛,因此,這半小時以后對手就會變成任你宰割。

  跳繩,跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩,這都是和過人動作相仿的,因?yàn)橐K跳的好,腳勢必要蹬,這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。

  快速行進(jìn)過人快速行進(jìn)要過人,當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進(jìn)方向的改變,這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

  第一談的是要如何急停的技術(shù),首先要了解的是,假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲,其實(shí)在急停前,或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個部位器官應(yīng)該先放松,讓你的前進(jìn)速度先減慢,如此才能在后續(xù)動作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

  也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是,減速,然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止,成為急停。

  要急停腳后跟先停住,前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。

  因此,要快速行進(jìn)過人,基本上要先學(xué)會急停,不論是單腳急;螂p腳急停皆然。必須有個重要的概念是,因?yàn)橐裁磿r候急停,對手絕不清楚,所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后,對手勢必讓你甩脫,當(dāng)然就可以輕松過人了。

  同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人,當(dāng)要變化方向過人之前,理所當(dāng)然的是要先做減速的動作,此時你的腳是逐漸放松,讓身體快速減速,接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住,然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住,接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力,順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力,如此改變方向過人。

  右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

  右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續(xù)往左用力。

打籃球運(yùn)球的技巧3

  (一)打籃球常用的運(yùn)球技巧

  1、高運(yùn)球

  高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協(xié)調(diào)配合,使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

  2、低運(yùn)球

  在籃球運(yùn)球技術(shù)中,低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護(hù)球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

  3、急起急停運(yùn)球

  在快速運(yùn)球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的'是,運(yùn)球急停急起時,要停得穩(wěn)、起得快。

  4、體前變向換手運(yùn)球

  變方向運(yùn)球,是運(yùn)球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊員從對手右側(cè)突破時,先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球,然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩保護(hù)球,然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。

  (二)打籃球運(yùn)球技巧動作

  軀干環(huán)球

  簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。

  雙腿環(huán)球

  將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

  手指交互傳球

  這一項比較簡單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。

  跨下運(yùn)球

  雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>

  原地貼控球

  雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10—20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。

  單手前、后運(yùn)球

  雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

  單手左、右運(yùn)球

  雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進(jìn),在球擊地之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回,如此反復(fù),注意籃球基地要做到在同一點(diǎn),運(yùn)動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點(diǎn)的時候做下一步動作。

  (三)剛打籃球怎么練基礎(chǔ)運(yùn)球

  1、第一步

  首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。

  2、第二步

  當(dāng)有一定的手感時,接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個過程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r刻觀察對手的動作來尋找機(jī)會,一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會,所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。

  3、第三步

  下一個運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

  4、第四步

  接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了,剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后,做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬,雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度。

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