游泳的好處

　　夏天就要到了，游泳就變成了大家在夏天最受歡迎健身的運(yùn)動(dòng)了。那么游泳有哪些好處呢?下面就由小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪

　　尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。而且游泳運(yùn)動(dòng)還可以有效的控制食欲，是一種很好的減肥的方法。而且游泳要比長(zhǎng)跑還有體操消耗的熱量比較大，所以對(duì)于消耗脂肪有一定的好處，想減肥的人不妨選擇這樣的方式。

　　游泳還有美容護(hù)膚的功效

　　游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳可以讓皮膚有充足的水分的保養(yǎng)，而且還可以有對(duì)皮膚有按摩作用的好處，對(duì)于保護(hù)皮膚有一定的好處。

　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來(lái)了困難，長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以對(duì)呼吸深度有所增加，而且還可以有增強(qiáng)肺活量的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，是很健康的一種運(yùn)動(dòng)的方式，適合很多人群。

　　游泳鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)

　　可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過(guò)游泳鍛煉，有效的增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的抵抗的能力，還可以減少哮喘發(fā)作的次數(shù)，對(duì)于有哮喘疾病的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的孕婦方式。

　　游泳的好處

　　1、能夠防暑降溫

　　酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

　　2、有助于減肥

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)，無(wú)非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　3、助于提高肺活量

　　游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來(lái)，直到全部吐出來(lái)為止。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　4、助于保持完美身材

　　由于人在游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅�肪有效燃燒轉(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性，而通過(guò)克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

　　5、助于增強(qiáng)抵抗力

　　由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長(zhǎng)期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。

　　6、助于預(yù)防脊椎病

　　游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個(gè)人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要，處于無(wú)壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長(zhǎng)期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。

　　7、助于釋放壓力

　　由于長(zhǎng)時(shí)間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

　　8、助于預(yù)防肩周炎

　　由于工作的原因，很多年輕人長(zhǎng)期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對(duì)著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會(huì)得了肩周炎；其實(shí)，白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵谟斡緞澦�的過(guò)程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個(gè)很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。

　　9、助于皮膚更光滑有彈性

　　由于在游泳過(guò)程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對(duì)皮膚進(jìn)行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)不同于陸地運(yùn)動(dòng)，可以有效減少汗水中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

　　10、助于少年兒童長(zhǎng)高

　　游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無(wú)論哪個(gè)方式，都需要手腳并用，需要全身的運(yùn)動(dòng)與協(xié)調(diào)，特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展，對(duì)于處在成長(zhǎng)期的少年兒童來(lái)說(shuō)，非常適合長(zhǎng)高的需要。

　　11、助于減少女性痛經(jīng)

　　游泳是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常游泳，可以加快腹部的血液循環(huán)，促消化，特別是對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友，經(jīng)常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經(jīng)現(xiàn)象。

【游泳的好處】相關(guān)文章：

兒童游泳的好處07-05

游泳運(yùn)動(dòng)的好處07-18

游泳的好處有哪些04-12

孩子春季游泳的好處02-14

嬰幼兒游泳的好處04-20

嬰兒春季游泳的好處有哪些02-24

嬰兒游泳有什么好處與壞處04-17

老人游泳的4大好處09-18

單身的好處09-04