春季健身的注意事項(xiàng)有哪些

　　春季是適合戶外健身的季節(jié)?那么春季健身的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就由jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　春季健身要注意的4個問題

　　1、運(yùn)動裝備

　　不要覺得運(yùn)動裝備麻煩，而且覺得夸張。進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動都要配備適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動裝備，打籃球就穿籃球鞋、運(yùn)動服，穿牛仔褲加皮鞋打籃球容易扭傷或摔傷，要知道，這樣的情況在年輕一族里面比比皆是。

　　所以在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動的時候就應(yīng)該穿網(wǎng)球鞋，打籃球就穿籃球鞋，跑步就穿跑鞋。如果是去爬山、攀巖等運(yùn)動，就更加要注意裝備好自己的運(yùn)動武裝。避免因?yàn)檫\(yùn)動裝備的紕漏而出現(xiàn)扭傷、擦傷、摔傷。

　　2、輕身上陣

　　將運(yùn)動進(jìn)行到底。那么就要注意自己的'身上是否有除了運(yùn)動裝備之外的多余物品了，比如說首飾、過多的電子產(chǎn)品、錢包等等。

　　既然要運(yùn)動了，就準(zhǔn)備好一個包專門放這些東西，運(yùn)動的時候既把他們安全擺放，盡量不要隨身攜帶，避免身上過多的雜物在運(yùn)動過程中產(chǎn)生諸多不便。

　　3、熱身運(yùn)動

　　運(yùn)動前不做熱身運(yùn)動，這是很多年輕一代運(yùn)動的通病。他們都覺得自己身強(qiáng)馬壯，只不過運(yùn)動一下而已，何必把熱身運(yùn)動弄的比正式運(yùn)動還認(rèn)真!就是因?yàn)檫@種想法，往往在運(yùn)動中都會出現(xiàn)不做熱身運(yùn)動而受傷的情況。不做熱身運(yùn)動容易引起肌肉抽筋、關(guān)節(jié)疼痛，出現(xiàn)扭傷、拉傷等情況。

　　所以，運(yùn)動前熱身一下，可以讓身體的細(xì)胞、骨骼、關(guān)節(jié)知道，接下來你要進(jìn)行全身運(yùn)動，事先準(zhǔn)備一下。這樣就可以避免出現(xiàn)受傷。

　　4、科學(xué)補(bǔ)水

　　運(yùn)動完后的人們，經(jīng)常都是一口氣就把整一瓶冷水或者是冷飲喝完，特別是在夏天里。這樣會使身體反應(yīng)不過來，容易導(dǎo)致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。

　　最科學(xué)的喝水方法就是，運(yùn)動前中后，不管是否口渴，都應(yīng)該適量補(bǔ)水，原則為多次少量。盡量以溫和的速度喝水，不要一下子猛灌。

【春季健身的注意事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章：

健身有哪些注意事項(xiàng)04-01

春季戶外健身方式有哪些04-01

春季養(yǎng)生健身的運(yùn)動有哪些04-26

散打健身的注意事項(xiàng)有哪些04-29

夏季健身有哪些注意事項(xiàng)04-01

夏天運(yùn)動健身有哪些注意事項(xiàng)06-01

日常運(yùn)動健身的注意事項(xiàng)有哪些09-13

春季運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些03-31

春季跑步的注意事項(xiàng)有哪些04-27