- 相關(guān)推薦
堅(jiān)持跑步的18個(gè)好處
跑步是日常生活中最簡(jiǎn)單直接的健身運(yùn)動(dòng),深受大眾的喜愛。那么,堅(jiān)持跑步的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了堅(jiān)持跑步的好處,希望能為大家提供幫助!
堅(jiān)持跑步的18個(gè)好處
1、擁有一副鋼筋鐵骨
其實(shí),只要每周拿出三天時(shí)間去跑步,你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳,變得更加?qiáng)韌,而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月,你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。
2、每天比別人多活兩小時(shí)
不管是晨跑還是夜跑,你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂,你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光,也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床,瘋狂排隊(duì)的時(shí)候,你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃,這種感覺是會(huì)讓人上癮的。
3、睡得更香
研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),經(jīng)常跑步的人,由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù),身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不跑步的人提前入睡20分鐘,并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
4、有機(jī)會(huì)獲得更多榮譽(yù)
如果你堅(jiān)持跑步至少半年,那你身邊80%的朋友都會(huì)把你當(dāng)成平時(shí)聊天的正面榜樣,他們可能會(huì)加入你的跑步中,用你來鼓勵(lì)自己去堅(jiān)持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會(huì)在公司的各種活動(dòng)中獲得更多機(jī)會(huì)。
5、吃零食時(shí)負(fù)罪感更小
曾有研究證明過,人們之所以愛吃甜食和油炸食品,是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?不過,如果當(dāng)你對(duì)自己的身材沒有自信的時(shí)候,可能會(huì)適得其反。用跑步來改善這種負(fù)面情緒吧,反正多吃就多動(dòng),有什么可怕的?
6、幫你擊退拖延癥
10年前說到心理病時(shí),我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”;可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉,人們(cè)絹碓綉,?zhí)行力也會(huì)越來越差,甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的跑步,會(huì)讓你變得更守時(shí),生物鐘也會(huì)變得越來越健康。
7、每年省下5000元醫(yī)藥費(fèi)
也許你會(huì)說,跑鞋怎么這么貴,可是當(dāng)你跑壞了這雙新新的鞋之后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯(cuò),經(jīng)常的戶外跑步可以提高身體的免疫力,你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素,也就不會(huì)這么容易生病了。
8、你有可能接觸到更多的客戶
你可能不知道,在全球500強(qiáng)的公司里,60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。也就是說,如果你將來有機(jī)會(huì)與他們聊天,會(huì)找到更多的共同話題,也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項(xiàng)目會(huì)比別人多20%。
9、收獲更多靈感
如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話,跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到,在跑步時(shí),心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的,這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”,能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情,如果及時(shí)記錄下來,或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
10、更快戒掉惡習(xí)
抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉,原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感;其實(shí)根據(jù)研究表明,跑步給人帶來的愉悅,和這些惡習(xí)的影響是差不多的,所以在觀察那些愛上跑步的人時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身材不錯(cuò),而且還跑得很開心。
11、思維會(huì)更敏銳
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的跑步和心肺練習(xí),會(huì)讓你對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右,雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒,但足以會(huì)讓別人覺得你更敏銳,更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié),而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。
12、更容易上手別的運(yùn)動(dòng)
跑步其實(shí)是田徑運(yùn)動(dòng)里最基礎(chǔ)的項(xiàng)目之一,而田徑則是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),如果你精通跑步,那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運(yùn)動(dòng)上,就算你以前不擅長(zhǎng)足球、籃球……不錯(cuò)的體能和判斷力也會(huì)讓你在別人眼前一亮。
13、交到一些真正的'朋友
我們所處的這個(gè)時(shí)代,雖然看似溝通起來很便利,可是卻很難找到真正的朋友,而且每天忙碌的生活,也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當(dāng)宅男宅女,不如去參加跑步俱樂部,運(yùn)動(dòng)會(huì)讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝,你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。
14、燃燒更多脂肪
跑步相比其他運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在于,它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外,在你運(yùn)動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內(nèi),身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài),這樣就會(huì)燃燒更多的熱量。
15、更熱愛環(huán)境
現(xiàn)在有一種說法是,大家不珍惜環(huán)境的原因,其實(shí)是大家離環(huán)境越來越遠(yuǎn)。如果不在戶外跑步,你就會(huì)覺得外面少了一棵樹,或者空氣又變得骯臟是一件于己無關(guān)的事,多號(hào)召自己的朋友一起出去體驗(yàn)環(huán)境給你帶來的樂趣,或許能夠喚醒所有參與的人對(duì)于環(huán)境的熱愛。
16、很低的入門門檻
當(dāng)你決心開始跑步,就會(huì)發(fā)現(xiàn)各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊(duì)伍中,它不需要你有多少年的運(yùn)動(dòng)功底,也不需要這樣那樣的天賦,你需要做的僅僅是一個(gè)決心。
17、可能是你最長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)
所有的運(yùn)動(dòng)都有不建議參與的年齡,當(dāng)你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時(shí),就應(yīng)該意識(shí)到,這條規(guī)矩不適用于跑步。
18、它是免費(fèi)的
你需要的,可能僅僅就是一雙鞋、一件排汗T恤,還有一條短褲。
【堅(jiān)持跑步的18個(gè)好處】相關(guān)文章:
女性堅(jiān)持跑步的好處08-23
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處有哪些03-25
老人跑步的好處04-07
幼兒跑步的好處07-26
男人長(zhǎng)期跑步的好處03-11
跑步機(jī)的好處04-08
男人長(zhǎng)期跑步好處07-25