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秋天跑步的好處
秋天的空氣干凈涼爽,在跑步的過(guò)程中感覺(jué)更為舒適,跑步時(shí)不會(huì)像夏天一樣,易大量出汗和快速脫水。那么,秋天跑步的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了秋天跑步的好處,希望能為大家提供幫助!
提高睡眠質(zhì)量
通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì)
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力,增強(qiáng)韌性和耐心,提高靈敏度,促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn):一是行動(dòng)快;二是潛力大,能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復(fù)到平靜水平。
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒,通過(guò)跑步,可以達(dá)到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。
增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
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