兒童鍛煉身體的最好方法

　　幼兒具有自己的特殊的生理、心理特點(diǎn)，他們又由一個(gè)個(gè)不同性別、不同年齡、不同健康狀況以及不同興趣和愛好的個(gè)體所組成，所以他們身體鍛煉項(xiàng)目的選擇有共性，又有個(gè)性。那么，兒童鍛煉身體的最好方法有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了兒童鍛煉身體的最好方法，希望能為大家提供幫助!

　　兒童鍛煉身體的最好方法

　　幼兒身體鍛煉欲收到實(shí)效，必須實(shí)事求是，循序漸進(jìn);必須與衛(wèi)生保健、陽光、空氣和水等良好的自然因素相結(jié)合;必須遵照興趣性、多樣性、經(jīng)常性以及"身心結(jié)合"、"形神俱養(yǎng)"等基本要求;還必須掌握和控制適宜的運(yùn)動負(fù)荷(生理方面負(fù)荷和心理方面負(fù)荷)，運(yùn)用游戲法、比賽法和適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法等。

　　幼兒期身體和心理處于快速發(fā)展變化階段，身體鍛煉可以分為以下幾類：

　　一、娛樂性的身體鍛煉項(xiàng)目

　　這類鍛煉項(xiàng)目可以使幼兒在輕松、愉快的氣氛中進(jìn)行身體鍛煉，對于增進(jìn)身心健康、培養(yǎng)鍛煉身體的興趣和陶冶情操具有積極作用。

　　1、仿生性鍛煉

　　幼兒非常喜歡模仿各種生物的體態(tài)、走、跑、跳、飛、游等動作。例如模仿小兔跳、小鳥飛、企鵝走步、蛙跳、大象走步、猴子的各種動作等。這些動作可以群體形式練習(xí)，氣氛熱烈，效果更佳。

　　指導(dǎo)者可以只提出任務(wù)，不示范，嬰幼兒經(jīng)過頭腦思考后，再用身體動作完成規(guī)定的練習(xí)。這非常有利于提高興趣，培養(yǎng)好奇的探精神，有助于開發(fā)智力。這種練習(xí)可單獨(dú)做，也可以結(jié)合其他動作綜合練習(xí)。

　　2、娛樂性的游戲

　　游戲是幼兒身體的鍛煉最重要的內(nèi)容之一。娛樂性游戲是游戲中的一種類型，內(nèi)容也極其豐富。例如“老鷹捉小雞”、“大魚網(wǎng)”、“打活動目標(biāo)”、“沖過封頂線”、“找領(lǐng)頭人”以及打雪仗滾雪球和水中游戲，用各種球等器材做的'各種娛樂性游戲。

　　二、發(fā)展多種身體活動能力鍛煉項(xiàng)目

　　身體活動是幼兒的天性。任何身體活動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下活動從而牽動骨骼實(shí)現(xiàn)的。因此，它可以使身體各個(gè)部分得到鍛煉，也有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　1、協(xié)調(diào)性鍛煉

　　(1)自拋?zhàn)越悠で颉?/p>

　　(2)兩人相互傳接球，接投籃、射門或扣球。

　　(3)跳繩、舞蹈、健美操等。

　　(4)各種"耍球"練習(xí)。例如：兩腳開立，兩手繞兩腳做"∞"字繞球。直腿坐，手持球經(jīng)腳→臀部繞環(huán)。站立向上拋球，雙手接球(可以拍手后接球，也可以坐下起立再接住球)。

　　(5)用手指或抬平肘關(guān)節(jié)托住向上直立的體操棍，可以原地踏步走，也可以走幾步突停，使棍不倒，也可以轉(zhuǎn)體360°，使棍不倒。

　　(6)小籃球、小排球、小足球、乒乓球，跳皮筋比賽等。

【兒童鍛煉身體的最好方法】相關(guān)文章：

在家鍛煉身體的最好方法03-27

室內(nèi)鍛煉身體的最好方法03-28

兒童鍛煉身體的方法06-03

室內(nèi)鍛煉身體的方法03-25

科學(xué)鍛煉身體的方法04-15

日常鍛煉身體的方法10-28

鍛煉身體的肌肉方法11-28

小學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)方法09-16

鍛煉腹肌最好的方法04-08

去黑頭的最好方法06-03