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女生力量訓(xùn)練的好處
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)我們的肌肉和肌腱，從而減少受傷的可能性。隨著我們年齡的增長(zhǎng)這一點(diǎn)會(huì)變得越來(lái)越重要。那么，女生力量訓(xùn)練的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了女生力量訓(xùn)練的好處，希望能為大家提供幫助!
女生力量訓(xùn)練的好處
1、 增加代謝率
這是力量訓(xùn)練最重要的優(yōu)點(diǎn)之一。我們總是想找到減肥的秘訣，而這就是減肥的第一秘訣! 力量訓(xùn)練可以提高新陳代謝率，增加每天基礎(chǔ)代謝所消耗的卡路里，讓你每天在不知不覺(jué)中消耗更多的卡路里，減少更多的脂肪。
2、 增加或恢復(fù)骨密度
力量訓(xùn)練可以防止或延緩骨質(zhì)疏松，這對(duì)女性來(lái)講尤為重要。
3、 塑造形體
肌肉是塑形的利器!肌肉的密度比脂肪高得多，同樣重量的肌肉和脂肪完全是不同的體積!前者在腹部是馬甲線后者就是水桶腰
注意，常規(guī)的力量訓(xùn)練不會(huì)讓女性的肌肉變得又粗又壯，因?yàn)榕陨眢w里沒(méi)有足夠的睪丸素。如果你立志成為一名女性健美運(yùn)動(dòng)員，那么你需要每天花數(shù)小時(shí)進(jìn)行專門的高強(qiáng)度訓(xùn)練才可能讓自己的肌肉粗壯起來(lái)。
你身上的每磅肌肉，每天至少都會(huì)幫你消耗35-50卡路里的熱量。如果你有10磅肌肉，他們每天會(huì)燃燒350 - 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就會(huì)燃燒700 - 1000卡路里! 這是力量訓(xùn)練對(duì)女性最大的一個(gè)好處。
4、 預(yù)防損傷
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)我們的肌肉和肌腱，從而減少受傷的可能性。隨著我們年齡的增長(zhǎng)這一點(diǎn)會(huì)變得越來(lái)越重要。
5、 改善平衡能力
通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)腿部和身體核心部位的肌肉力量可以幫助身體建立牢固的基礎(chǔ)，增加整體的平衡和協(xié)調(diào)能力。這一點(diǎn)也會(huì)隨著年齡的`增長(zhǎng)變得愈加重要。
6、 降低冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)
力量訓(xùn)練可以降低血壓和膽固醇水平。這些都是女性開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練的最好理由，因?yàn)樾呐K病是女性的重要?dú)⑹�，每年都有大量女性死于心臟病。
7、 加快傷病康復(fù)
增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉是預(yù)防傷病和加快傷病恢復(fù)最好的方法。例如，膝關(guān)節(jié)傷病康復(fù)過(guò)程中的最佳方式就是加強(qiáng)股四頭肌和小腿的肌肉。
8、 改善在運(yùn)動(dòng)、鍛煉及日常生活中的表現(xiàn)
力量訓(xùn)練對(duì)于女性的好處都可以歸結(jié)為一點(diǎn)：整體生活質(zhì)量的提高。你可以通過(guò)普通的力量訓(xùn)練提高自己的健康水平，改善自己的精神狀態(tài)，更輕松、自如的完成自己喜歡的各種活動(dòng)，提升自信心。
9、 幫助女性優(yōu)雅地老去
衰老是不可避免的。力量訓(xùn)練可以幫助你減少脂肪，緊實(shí)身體的各個(gè)部位，讓你有強(qiáng)健的體魄來(lái)塑造一個(gè)溫暖而強(qiáng)大的角色，可以減少跌倒和損傷，幫助你平靜、優(yōu)雅、從容的老去。
10、 讓女性自我感覺(jué)更好，看上去更健康
不可否認(rèn)，每個(gè)人都想讓自己容光煥發(fā)，都在尋找讓自己看起來(lái)更年輕的秘訣。如果你想讓自己精力充沛，看起來(lái)更年輕，力量訓(xùn)練就必須是你健身中至關(guān)重要的一部分。
已經(jīng)證明，力量訓(xùn)練具有增加肌肉，減少脂肪，改善心血管功能等等許多益處，除此之外，力量訓(xùn)練對(duì)女性還有很多積極的心理作用，讓女性感覺(jué)更強(qiáng)大、更安全、更自信。
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