運動過量的癥狀介紹

　　運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。那么，運動過量的癥狀有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了運動過量的癥狀，希望能為大家提供幫助!

　　運動過量的癥狀

　　1、 沒有進步反而退步了。即使規(guī)律的進行運動，但覺得愈來愈虛弱、速度緩慢、活力日逐惡化，無法舉起以前可輕易舉起的重量時。

　　2、 過度訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉的萎縮并造成脂肪的堆積，雖然會燃燒比以往更多的卡路里，但它主要來源是葡萄糖/肝糖和珍貴的肌肉組織。而荷爾蒙失衡了，反而導(dǎo)致脂肪變得更多。

　　3、 覺得不安、容易激動并且休息時無法入眠。癥狀包括過度興奮、焦躁不好、無法集中(尤其在運動表現(xiàn))，即使在休息時或是整天的休息時也是一樣。而睡眠也會受到干擾，造成恢復(fù)速度減慢、靜止心率仍然升高。

　　4、 即使吃對東西、得到充足的陽光、每晚都睡熟8小時，卻依然感冒了，可能因為過度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降，每天都勤奮的進行舉重/沖刺 /HIIT等訓(xùn)練，大多數(shù)的人，除了運動之外，還有工作及家庭要奔波，身體不會得到恢復(fù)，未得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時，表現(xiàn)會受到影響、健康會惡化。

　　5、 運動會分泌腦內(nèi)啡，運動后讓你覺得輕松、愉悅，達成設(shè)定的.運動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感。這種感覺可能持續(xù)幾小時甚至是數(shù)天。我們都喜歡這種感覺。但運動完，這種感覺卻沒有出現(xiàn)。若訓(xùn)練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服。

　　根據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示，適度的運動為每周3 次的有氧運動，太高強度與密集的運動如每周五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。

　　科學(xué)家們注意到過度的運動對免疫系統(tǒng)反而有傷害，特別是對才開始鍛煉的人來說，量一定不能太大。但隨著運動的長期堅持，身體機能會逐漸提高，運動量也自然循序增加。

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