春季健身要注意什么

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，很多人都選擇在春季來進(jìn)行戶外健身運(yùn)動(dòng)。那么春季健身要注意什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　晨煉不宜過早

　　大多數(shù)人都養(yǎng)成了早起鍛煉的習(xí)慣，但專家提醒說，太早進(jìn)行晨煉，效果并不一定好。

　　在春天，早上的氣溫一般很低，并不適宜進(jìn)行鍛煉;太陽升起一段時(shí)間后，氣溫開始回升，才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。一些地區(qū)早晨的霧氣較重，堅(jiān)持早起鍛煉并不是一個(gè)很好的選擇。在大霧條件下，空氣中的雜質(zhì)不容易消散，吸入后會(huì)影響身體健康。因此應(yīng)該在太陽出來霧氣消散之后再進(jìn)行鍛煉。

　　已經(jīng)習(xí)慣早起的人，可以先在戶內(nèi)做一些不太消耗體力的活動(dòng)，在太陽出來之后再進(jìn)行晨煉。晨煉時(shí)應(yīng)盡量選擇太陽可以直射和有草有水的地方。

　　春天的太陽并不灼人，反而會(huì)使人體有溫暖的感覺。晨煉過后，特別是有心腦血管疾病的人應(yīng)在心跳等恢復(fù)正常之后再洗澡。如果過早洗熱水澡，會(huì)造成體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而影響到心、腦以及其他重要器官的正常血液供應(yīng)，易發(fā)生危險(xiǎn)。

　　老年人應(yīng)注意

　　春節(jié)剛過，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到延年益壽、愉悅身心的功效，然而專家提醒鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時(shí)應(yīng)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些放松軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　其次是應(yīng)注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，特別是早上，往往霧氣比較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，這時(shí)候并不適合鍛煉;再者要注意保暖。春寒料峭，人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人在鍛煉過程中和結(jié)束后更應(yīng)注意保暖，防止在鍛煉中受風(fēng)寒。

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