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幼兒舞蹈基本功有哪些
在兒童舞蹈教學(xué)的過程中,基本功訓(xùn)練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié),也是對兒童舞蹈學(xué)習(xí)質(zhì)量的保證。那么,幼兒舞蹈的基本功具體是什么呢?下面jy135小編為大家收集整理了幼兒舞蹈的基本功相關(guān)內(nèi)容,希望能為大家提供幫助!
兒童舞蹈基本功大全
劈腿跳
劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開,打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。
大踢腿
大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。
劈腿
劈腿要注意腳背不能松弛,按正確順序訓(xùn)練:
1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰。
2、左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面,上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展,趴胯1-2分鐘。
3、橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉,重復(fù)動(dòng)作。
小跳組合
小跳組合是訓(xùn)練孩子的彈跳能力?梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
孩子在練舞前一定要先充分熱身運(yùn)動(dòng)(比如快走、慢跑等)。注意如果肌肉和韌帶還沒有活動(dòng)開,壓軟度是極容易受傷,且不易恢復(fù)的。 其次是幅度漸增的軟度練習(xí)。主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導(dǎo),因?yàn)槎、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至關(guān)重要的`,如果不當(dāng),可能肌肉變粗事小,韌帶拉傷事大。
壓腿
壓腿分別為壓前、旁、后腿。要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直, 并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候最容易出胯和斜胯,需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí),同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并向遠(yuǎn)處伸展,拉長旁腰。壓后腿時(shí),注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。
壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。腿部之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合
在訓(xùn)練之前,從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開。訓(xùn)練時(shí),雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓(xùn)練開始。1-2拍單腳腳后跟抬起,五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直,向墻內(nèi)推,使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳,動(dòng)作相同,雙腳背練習(xí)亦同。
踢后腿
雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動(dòng),不要側(cè)身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
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