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有關幼兒舞蹈基本功練習步驟
大家都知道，在幼兒舞蹈教學的過程中，基本功訓練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié)，也是對幼兒舞蹈學習質量的保證。那么，幼兒舞蹈基本功訓練步驟是什么呢？下面小編為大家收集整理有關幼兒舞蹈基本功練習步驟，希望能為大家提供幫助！
一、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。
個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。
在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
Tips：伴奏帶選用節(jié)奏感比較強的音樂。
二、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。雙腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
Tips：伴奏帶中速，節(jié)奏舒緩2/4。
三、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
1—2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面3—4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型5—8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。
Tips：年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
四、把桿訓練組合
基本的把桿動作組合：
1、（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合
2、（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合
3、（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合
4、五位腳，單手扶把小踢腿組合
5、五位腳，單手扶把移重心組合
6、（雙手/單手）轉腰組合
Tips：這些組合，適宜于少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
五、踢后腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
Tips：如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的練習控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過渡到踢后腿。
六、劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
七、大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方、踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。
有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠，這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲非常難看，所以在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。
Tips：除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。
八、下腰
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前，下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷，下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。
九、劈腿
有利于拉伸腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓練：
1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1—2分鐘，然后腿不動，身體向后仰，有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變?yōu)闄M叉、雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1—2分鐘。
3、橫叉不動，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復動作。
十、小跳組合
訓練彈跳能力�？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√�，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳。
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