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籃球運(yùn)球基本功教學(xué)
籃球運(yùn)球是中招體育技能類(lèi)選考項(xiàng)之一，也是該類(lèi)最多人選擇的一項(xiàng)。那么，籃球運(yùn)球的技巧有哪些呢?下面小編為大家收集整理了籃球運(yùn)球的技巧，希望能為大家提供幫助!
1、原地運(yùn)球
原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。
方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。
要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯(cuò)誤：
(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)球時(shí)低頭看球，不注意觀察場(chǎng)上情況。
(3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒(méi)有從肩部發(fā)力，球不跟手。
糾正方法：
(1)運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí)，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來(lái)。
(3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。
2、運(yùn)球急起急停：
要求：急停時(shí)，重心下降，手按拍球的正前方，起動(dòng)時(shí)用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。
3、體前換手變向運(yùn)球：
方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
要領(lǐng)：過(guò)人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。
易犯錯(cuò)誤：
(1)換手時(shí)球離球距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，拍球的部位不正確;
(2)換手后沒(méi)有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。
糾正方法：
(1)練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強(qiáng)運(yùn)球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運(yùn)球。
要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。
拓展：籃球左手運(yùn)球基本功
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時(shí)大時(shí)小，反正就用力拍，每天拍上半個(gè)小時(shí)！
左手一開(kāi)始原地拍球的時(shí)候，是顯得非常生疏的，因?yàn)槟阌沂值募∪饧?xì)胞根本沒(méi)有拍球運(yùn)球的記憶，所以左手剛開(kāi)始拍球是不容易控制好！
因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來(lái)，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細(xì)胞集中記憶好拍球的感覺(jué)（力度，方向，接觸等）
2、原地拍球練習(xí)一個(gè)星期后，開(kāi)始嘗試單獨(dú)用左手步行運(yùn)球，先是直線方向步行運(yùn)球，再來(lái)是蛇走曲線方向步行運(yùn)球，就是一邊步行，一邊用左手運(yùn)球。
每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身，原地拍球結(jié)束后，再進(jìn)行步行運(yùn)球，也一樣，練習(xí)用時(shí)為半個(gè)小時(shí)！
3、步行運(yùn)球練習(xí)一個(gè)星期后，開(kāi)始嘗試單獨(dú)用左手跑動(dòng)運(yùn)球，先是直線方向步行運(yùn)球，再來(lái)是蛇走曲線方向步行運(yùn)球，就是一邊跑動(dòng)，一邊用左手運(yùn)球。
每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身，原地拍球結(jié)束后，再進(jìn)行跑動(dòng)運(yùn)球，同樣，練習(xí)用時(shí)為半個(gè)小時(shí)！
4、跑動(dòng)運(yùn)球練習(xí)一個(gè)星期后，應(yīng)該開(kāi)始嘗試單獨(dú)用左手傳球！
每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身。
練習(xí)左手傳球時(shí)，
如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習(xí)左手傳球；
如果自個(gè)一人練習(xí)的話，可以找一面墻作為練習(xí)的對(duì)象，單獨(dú)用左手傳出去！
5、左手傳球練習(xí)一個(gè)星期后，應(yīng)該開(kāi)始嘗試單獨(dú)用左手投籃！
同樣，每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身。
左手投籃時(shí)，不能用右手做輔助，只能單獨(dú)用左手發(fā)力，用左手投籃！
要做定點(diǎn)左手投籃，離籃球框，從近到遠(yuǎn)，慢慢每個(gè)定點(diǎn)位置進(jìn)行左手投籃練習(xí)！
練習(xí)用時(shí)：半個(gè)小時(shí)。
6、雙手交替運(yùn)球練習(xí)。
跑動(dòng)運(yùn)球時(shí)，左手拍球幾下，把球運(yùn)到右手，再來(lái)，右手拍球幾下，把球運(yùn)回左手，這樣重復(fù)練習(xí)，先是走直線運(yùn)球，后是走蛇形運(yùn)球！
練習(xí)用時(shí)：半個(gè)小時(shí)。
7、為什么教左手運(yùn)動(dòng)的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習(xí)呢？
因?yàn)�，籃球是一項(xiàng)考驗(yàn)人體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，你的右手熟練運(yùn)球，傳球和投籃，為了能達(dá)到力量的平衡，協(xié)調(diào)雙手肌肉的機(jī)能，練習(xí)左手運(yùn)球的時(shí)候，同樣也要加上傳球和投籃的練習(xí)，讓左手的熟練度接近右手，從而達(dá)到人體做籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)！
8、注意一點(diǎn)，大量的運(yùn)球練習(xí)肯定會(huì)讓左手又酸又痛，沒(méi)關(guān)系的，因?yàn)樽笫肿霾涣?xí)慣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肯定會(huì)出現(xiàn)這種酸痛感，當(dāng)左手習(xí)慣了各種運(yùn)球，傳球，投籃的練習(xí)強(qiáng)度，這些感覺(jué)就沒(méi)了！
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