太極拳呼吸訓(xùn)練方法

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸 趨于圓融一體的至高境界。那么，太極拳呼吸方法有哪些呢？下面小編為大家收集整理了太極拳呼吸訓(xùn)練方法，希望能為大家提供幫助！

　　太極拳呼吸訓(xùn)練方法 篇1

　　一、運動中訓(xùn)練呼吸

　　太極拳就是運動中訓(xùn)練呼吸，訓(xùn)練目標：讓呼吸變得勻長細綿，越來越細，越來越長。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，讓呼吸聽我的話，說呼就呼，說吸就吸，說長就長，說短就短。呼吸進進出出、長長短短，你自己清清楚楚，明明白白，記住哦！呼吸訓(xùn)練的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。

　　鼻吸鼻呼，注意呼氣。吸氣讓它更自由些、輕松些。呼吸之間的停留是呼吸訓(xùn)練的目標，剛開始不習(xí)慣，要慢慢來，練太極拳的時候，在這個不呼不吸階段完成動作轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的技巧是利用慣性，像開汽車掛空擋溜弧形坡一樣的.感覺。在不呼不吸這個過程中轉(zhuǎn)換動作，就是轉(zhuǎn)換陰陽，轉(zhuǎn)換虛實，像在“想”，又像在“聽”，不慌不忙。

　　這個時候是放松，過程中的放松。不呼不吸這個空檔就是“息”。也就是“松”，也就是“空”，有人叫“松空”，所以是目標。但是，是慢慢的練出來的，像玉米一樣長出來的，你不要揠苗助長哦！什么丹田不丹田一概不管它，那些都是廢話！水到渠成的東西！你把意識集中在呼吸上、轉(zhuǎn)換動作上，妄念就休息了，這就心靜了，一天一天，一年一年，養(yǎng)成習(xí)慣了，意識和呼吸也習(xí)慣配合了，只要意識與呼吸配合在一起，妄念就起不來了，慢慢的，呼吸變得越來越細長了，身心在這個過程中改變了，就這樣不知不覺的改變了。身體變了，溫柔了，溫暖柔和了。

　　你不要理解為女人那種溫柔，女人的溫柔說的是性格，我說的這個溫柔，是身體，身體暖融融的，全身柔軟得很，舒服得很，快樂得很，無憂無愁，看什么都舒服，看誰都舒服，成頑童了，成老頑童了，心變了，變心了，變成童心了。

　　走路、上下樓梯，說話、做事，等等一切事情，你記住控制呼吸，不要忘記了控制呼吸，功夫就是這樣培養(yǎng)出來的，熏出來的，習(xí)慣成自然。我們?yōu)槭裁催x擇太極拳？太極拳動中求靜，我們練太極拳煉呼吸，是動靜雙修，性命雙修。其實，每一天動的時候很多。打太極拳訓(xùn)練意識、呼吸、動作的高度協(xié)調(diào)能力，也是培養(yǎng)習(xí)慣，你在訓(xùn)練中始終是“我控制呼吸”，我“把手吸回來”，“我把手呼出去”，這就是練內(nèi)功，就是以心行氣，以氣運身。

　　把太極拳訓(xùn)練得到的經(jīng)驗用在柴米油鹽一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公眾場所，你不要弄得怪怪的。太極拳的功夫是同步長出來的，但僅僅是功夫，不是武術(shù)。武術(shù)還要另外訓(xùn)練，武術(shù)必須要師傅教，專門訓(xùn)練。沒有師傅教，武功不會用。原理原則搞明白了，你自己就會了。

　　這樣就可以選擇太極拳的套路了。楊式太極拳85式很好，人人都說好，其中有一個“好”沒有人說，我補上，“好在容易打錯”，稍不小心就錯了，越往后，越容易錯。這也是楊式85式的功夫啊！勞其筋骨。

　　二、靜態(tài)中訓(xùn)練呼吸。

　　這個指站立、打坐、睡覺狀態(tài)訓(xùn)練呼吸。選擇打坐，腿從自由盤、單盤、雙盤看情況，慢慢的到雙盤，這是必須的！身子打直，脊柱向上頂，虛領(lǐng)頂勁，雙手合掌，含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。這個姿勢擺好！開始！規(guī)矩來了！ 不準動！不準變！身子不準動！姿勢不準變！賭咒：“動了不是人！變了不是人！” “媽呀！”不準動！“外婆呀！”收功。呼吸和前邊是一樣的“知道”。到下半場知道叫“媽呀！”“外婆呀！”這就是基本功�？嗥湫闹�。不推薦站樁。

　　睡，就可以自由一點了，你想象你的胸中有一個太陽，你看太陽，觀想，觀想太陽把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡著了就睡著了。如果想了睡不著了，起來盤腿！

　　楊式太極拳不用站樁，整個85式就是一個樁，一個活樁；整個85式就一式，相連不斷的一式。

　　修行是自找苦吃，勞其筋骨，苦其心志。與天斗，與閻王斗，豈是常人！練功就是煉意志！每天四點起來練功——練精化氣。風雨無阻，寒暑不易，雷打不動，三年下來，您是師傅！我們都叫您師傅！

　　太極拳呼吸訓(xùn)練方法 篇2

　　1.首先要說的就是順腹式呼吸，目的就是用來養(yǎng)護丹田之氣的，所謂的逆腹式呼吸主要是來用運用丹田氣的。

　　2.作為新手剛開始練習(xí)太極拳時，最先要學(xué)會的就是順腹式呼吸。

　　3.總的來說這種呼吸是自然的順腹式，不用刻意去研究，反而容易憋氣，最好的方式就是子躺在床上，仰臥去慢慢的體會。

　　4.當躺著能夠體會到順腹式的呼吸后，就可以坐起來體會，最后就是要站起來去體會。

　　5.時間的'積累，當順腹式呼吸練好了之后，同時丹田氣養(yǎng)足了，就會轉(zhuǎn)到逆腹式呼吸。

　　6.平時我們在用的時候，大部分情況下都是采用的逆腹式呼吸。行拳的時候，一般在手運行的時候是吸氣，接勁的時候是呼吸。在蓄勁的時候是吸氣，發(fā)勁的時候是呼氣。

　　7.總的來說最初期的練拳的時候，自身的呼吸方式，以自然為主，不能刻意強求。

　　8.呼吸其實就像我們平時說話的時候一樣，自然就呼吸了，等到將來動作純熟了，再逐漸的配合呼吸為好。

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