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休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
休閑運(yùn)動(dòng)，是指人們?cè)诠ぷ�、學(xué)習(xí)之余進(jìn)行的積極主動(dòng)、輕松愉快、毫無心理負(fù)擔(dān)的一些健康娛樂活動(dòng)。人民通過挖掘體育運(yùn)動(dòng)中的各種身體活動(dòng)方式，在歡躍休和諧的氛圍中，達(dá)到日積月累地增強(qiáng)體質(zhì)等目的。那么，休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了休閑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望能為大家提供幫助!
休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些 篇1
1、交際舞
在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運(yùn)動(dòng)中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%。跳舞同時(shí)需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進(jìn)心血管健康、有助于交際。
2、保齡球
打1個(gè)小時(shí)的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。擲球時(shí)邁步的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于散步，一局下來等于走了1公里。
3、散步
這種運(yùn)動(dòng)雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強(qiáng)性欲和性滿意度等。
4、擊劍
擊劍會(huì)讓人愉快、自信、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認(rèn)知功能下降。這是因?yàn)�，擊劍時(shí)必須快速做出攻防決策，對(duì)視覺注意力和身體靈活性要求很高，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。
5、高爾夫球
打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結(jié)識(shí)新朋友，還有增壽的.效果。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長壽命5年。
6、排球
打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時(shí)還需要一些獨(dú)特的動(dòng)作，如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。
7、滑冰
能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸�；鶎�(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。
8、乒乓球
打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。
休閑運(yùn)動(dòng)的好處
1、隨意性
休閑運(yùn)動(dòng)是在工作、學(xué)習(xí)之余，可以自由參加，不需要像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練那樣嚴(yán)格按計(jì)劃或技術(shù)性動(dòng)作要求去做。因人而異、因時(shí)而異、豐富多彩、個(gè)性化、隨意性是休閑運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)。
2、娛樂性
生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閑運(yùn)動(dòng)是在休暇時(shí)間里從事具有運(yùn)動(dòng)性質(zhì)且能愉悅身心的活動(dòng)，也就是說，休閑運(yùn)動(dòng)是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗(yàn)，具有高度娛樂性的健康生活方式。
3、健身性
休閑運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的作用是廣泛的，它能對(duì)身體、心理、社會(huì)等各個(gè)方面產(chǎn)生積極的影響
4、社會(huì)性
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏使得人們的社會(huì)活動(dòng)減縮，由此造成人民正常社會(huì)活動(dòng)的缺乏，心理健康出現(xiàn)很多問題，如孤獨(dú)、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現(xiàn)，致使身心都受到傷害。
積極參加休閑運(yùn)動(dòng)，可以接觸到各種各樣的人，擴(kuò)寬了解社會(huì)和認(rèn)識(shí)社會(huì)的視野，在不斷認(rèn)識(shí)社會(huì)的同時(shí)，重新認(rèn)識(shí)自己，使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在參與休閑運(yùn)動(dòng)的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關(guān)照、相互幫助、以誠相待，這樣充實(shí)了生活的內(nèi)容，達(dá)到了個(gè)體融入社會(huì)的目的。
休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些 篇2
一、健身健美類休閑運(yùn)動(dòng)
健美操、健身、普拉提、啦啦隊(duì)、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓(xùn)練體型、減肥瘦身，調(diào)節(jié)機(jī)能，是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具有表演性、藝術(shù)性還有技巧性。
這類休閑運(yùn)動(dòng)一般伴以節(jié)律強(qiáng)勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放松身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內(nèi)秀素質(zhì)的充滿生命力的一個(gè)健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統(tǒng)一外在美還有內(nèi)在美，將大自然賦予人類的體態(tài)美還有體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)美展示出來。
二、康樂游戲類休閑運(yùn)動(dòng)
風(fēng)箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動(dòng)來源于古代的民間游戲，具有悠久的歷史，在漫長的實(shí)踐還有傳承過程中，經(jīng)過人們不斷地修改、創(chuàng)新，一直發(fā)展成為現(xiàn)代非常有特色的項(xiàng)目。
這類運(yùn)動(dòng)最大的特色是的娛樂性很顯著，在活動(dòng)里盡情玩耍，在玩樂中可以強(qiáng)身健體、陶冶情操、開拓思維，培育品格、讓你的'身心變得愉悅起來。
三、運(yùn)動(dòng)競賽休閑運(yùn)動(dòng)
野外拓展、休閑競技比賽、組隊(duì)對(duì)抗等項(xiàng)目，飽含技藝性、競爭性還有規(guī)則性。體育活動(dòng)充滿競技性，賦予體育這一人類文明活動(dòng)無法言喻的魅力，吸引著很多人參與。
通過競賽活動(dòng)可以展示自我，讓個(gè)性得到張揚(yáng)，讓人類敢于創(chuàng)新、頑強(qiáng)拼搏還有奮力爭先的精神體現(xiàn)出來。
通過競賽對(duì)抗活動(dòng)，可以讓競爭的心理得到滿足，能讓個(gè)人的智慧還有才華得到發(fā)揮，還能從中學(xué)會(huì)正確去處理人際關(guān)系，讓心中的郁悶得到宣泄，讓心態(tài)得到調(diào)整。
四、養(yǎng)生保健類運(yùn)動(dòng)
八段錦、太極拳、氣功、五禽戲等，其特色是內(nèi)向含蓄、自得其樂，在安逸的心境還有清靜的環(huán)境下可以身心雙修，在自由自在中能學(xué)會(huì)養(yǎng)生。
在傳統(tǒng)文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的和諧等養(yǎng)生的理念，調(diào)形生息、形神兼?zhèn)�，修身養(yǎng)性”等，是中國古代休閑養(yǎng)生追求的一個(gè)境界。
這類運(yùn)動(dòng)是超然灑脫、頤養(yǎng)性情的好秘訣，是首選的中老年群體健身保健方式。
通過調(diào)形可以讓筋絡(luò)保持暢通，能很好地防御治療疾病;以便可以調(diào)息理順呼吸系統(tǒng)，讓機(jī)體機(jī)能增強(qiáng);通過調(diào)意暢快情懷心緒，讓自己變得樂觀向上。
五、探險(xiǎn)拓展類休閑運(yùn)動(dòng)
野營、登山、蹦極、攀巖、漂流、定向越野、溯溪、徒步穿越、駕車、自行車等項(xiàng)目，內(nèi)容非常豐富、形式相當(dāng)獨(dú)特，具有很多的功能，主要包括體能、技能、生存、心理、人格還有管理訓(xùn)練等。
它是征服自然的活動(dòng)，是一種反璞歸真的游戲，是時(shí)尚一族的寵兒，是勇敢者的玩意兒，這類運(yùn)動(dòng)是一枝璀璨的奇花異葩，讓很多喜歡冒險(xiǎn)刺激、磨煉意志的人停不下來，去探索、體驗(yàn)。讓人生的價(jià)值得到體現(xiàn)。