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戶外登山運(yùn)動(dòng)損傷處理方法
登山是指在特定要求下,運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門裝備,從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)。那么,戶外登山運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了戶外登山損傷處理辦法,希望能為大家提供幫助!
戶外登山運(yùn)動(dòng)損傷處理方法
野外登山注意事項(xiàng)及戶外運(yùn)動(dòng)損傷急救方法
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線,充分了解交通路況,進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游,須事先做好車輛保養(yǎng),并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況,隨時(shí)攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者,勿免強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子,盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實(shí)。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào),適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路,走路不觀景;照相時(shí)要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度,尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全,勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
8、上山要注意林區(qū)防火,觀光沿途不能吸煙。
9、愛護(hù)自然環(huán)境,不破壞景觀資源;維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔,不任意丟棄垃圾。
10、注意保管好自己錢物,防止丟失及被竊,尤其是照相機(jī)等常用之物更要注意別丟落,特別是在換膠卷時(shí)勿將膠卷落下。
戶外運(yùn)動(dòng)損傷急救方法
戶外出游,一不當(dāng)心就會有小磕小碰的,如果有了損傷,那該怎么辦呢?小編已經(jīng)整理了常見戶外損傷的急救方法,大家一起收藏,以備不時(shí)之需吧!
一、出血
處理原則:
1、直接壓迫傷口,以達(dá)到止血的目的。
2、加壓止血效果不明顯時(shí),在上、下肢(手足)進(jìn)行包扎止血。
(一)指壓法:
1、將紗布、干凈的手帕或布帶(緊急情況下,身邊沒有止血布帶,可直接用手指壓迫,進(jìn)行止血)放在傷口上,用力按壓直至停止出血。
注意:創(chuàng)可貼等直接貼在傷口上時(shí),其纖維附著于傷口,是引起疼痛和感染的主要原因,請慎用。
2、使傷口處在高于心臟的位置,按壓傷口,可有效止血。
3、在紗布上包扎繃帶。不過,如果用力過度會使血管里的血液停止流動(dòng),因此,包扎力度達(dá)到止血程度即可,不宜過緊。
4、止血后也不要立即打開繃帶,應(yīng)盡早就醫(yī)。
5、若以上方法不能止血,請使用止血帶。
(二)使用止血帶:
1、把布帶疊成5厘米寬即可當(dāng)做止血帶(三角巾、圍巾、大手帕、毛巾等用做止血帶)。手或腕部出血時(shí),須扎在肘部以上部位(上臂),足部出血時(shí),須扎在膝部上側(cè)的大腿部。止血帶必須在患肢傷口的近心端。用止血帶緊緊包扎兩層,然后打結(jié)。
2、將不易折斷的木棒、橡皮管等插入打結(jié)處并系牢。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)木棒直至止血。然后,使用止血帶的兩端及其它布條或繩索以達(dá)到固定木棒作用。
4、把包扎止血帶的時(shí)間和部位用筆或口紅寫在醒目的地方(額頭或止血帶上)。
注意:繩索或鐵絲的寬幅如果不中3厘米,會損傷神經(jīng)和皮下組織,請禁用。
止血帶的包扎時(shí)間如達(dá)1小時(shí)以上,會造成未梢組織血液停流,引起組織壞死。因此,如果到達(dá)醫(yī)院這前需要很長時(shí)間的話,在避免大量出血的前提下,可每隔30分鐘松開一次止血帶,片刻瑞系緊。
二、骨折
辨別骨折的原則:
1、受傷部位不自然地變形。
2、骨骼從皮膚中突出。
3、疼得不能動(dòng)彈。
4、嚴(yán)重紅腫。
處理步驟:
1、用夾板(若身邊沒有合適的木板或木棒做夾板,可用雜志、報(bào)紙、坐墊、紙箱、雨傘、枕心、粗樹枝、山地車打氣筒等代替)固定,防止骨折部位活動(dòng)。夾板和患處之間應(yīng)隔有毛巾或布帶。夾板宜稍長,應(yīng)至損傷部位的上下兩關(guān)節(jié)處,用布帶、手帕或繩索固定。
2、若骨折部位出血,請按止血法處理,將紗布或干凈手帕、布帶放在患處,加壓止血后再用夾板固定。
3、固定后請小心護(hù)送傷者去醫(yī)院就醫(yī)。注意不要給受傷部位增加負(fù)擔(dān)。
注意:固定夾板時(shí)不要過緊,以限制活動(dòng)為宜。夾板過短會造成不穩(wěn)定狀態(tài),易引起骨折后的錯(cuò)位。
三、扭傷、脫臼
辨別方法:
1、強(qiáng)行受力,造成關(guān)節(jié)腫脹、劇烈疼痛(扭傷)。
2、無法判斷是扭傷還是骨折時(shí),均按骨折處理。
3、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、變形、劇烈疼痛(脫臼)。
處理步驟:
當(dāng)認(rèn)為有可能發(fā)生了扭傷、脫臼時(shí),應(yīng)先用濕毛巾冷卻患處并固定關(guān)節(jié),以限制活動(dòng)。
就醫(yī)途中應(yīng)避免不必要的`搬運(yùn)。即便認(rèn)為傷勢不重,在腫痛不見減輕的情況下,也應(yīng)盡早接受醫(yī)生治療。
1、關(guān)節(jié)的固定方法:
足關(guān)節(jié)(腳腕):在準(zhǔn)敷布上放一條三角巾、包袱皮或圍巾,用它們將腳裹起來。若有彈力繃帶,可用彈力繃帶固定,以防止關(guān)節(jié)活動(dòng)。
手指關(guān)節(jié):手掌輕輕握拳,這樣不會給手臂增加負(fù)擔(dān)。手握一塊網(wǎng)球大小的圓石塊,手臂下面放置夾板,用繃帶固定。
肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié):患處敷上冷敷布,用三角巾、包袱皮或圍巾做繃帶吊起。
股關(guān)節(jié):仰臥、膝部下方放一個(gè)坐墊,使股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)自然彎曲,以感覺舒適為宜。
四、創(chuàng)傷
處理步驟:
1、受傷后用清潔的自來水洗凈傷口,并用紗布包扎。
2、若患處紅腫可在繃帶上放置冰袋或濕毛巾進(jìn)行冷卻。此時(shí),抬高患處,使之高于心臟,可減輕腫痛。若腫痛越發(fā)嚴(yán)重,請盡早就醫(yī)。
五、肌肉拉傷
處理步驟:
1、當(dāng)懷疑發(fā)生肌肉拉傷時(shí),可用彈力繃帶包扎或用護(hù)膝固定患處,靜臥。
2、在繃帶或護(hù)膝上放置冰袋或濕毛巾,進(jìn)行冷敷。
3、保持靜臥姿勢,一邊冷敷患處,一邊立即將患者送往醫(yī)院。
六、腿肚抽筋
處理步驟:
腿伸直,將拇趾向后扳,目的是使腿肚伸直。這種方法雖然有效,可如再次伸直腳面或腳趾時(shí),仍然存在復(fù)發(fā)的可能性,因此不可大意。輕度按摩和溫浴療法也可有效緩解肌肉緊張。
七、手指挫傷
處理步驟:
用濕毛巾冷卻后,再用紙板等厚紙將患指包起,并用繃帶輕輕地和鄰固定在一起,同時(shí),應(yīng)盡早接受醫(yī)生的檢查和治療。
速制冰袋:
1、把水倒入裝有冰塊的容器中,目的是使冰塊的棱角變圓。
2、將冰塊放入結(jié)實(shí)的塑料袋中(約三層),等空氣排出后,系緊塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水氣,用紗布或大手帕包起。
4、將毛巾放在損傷部位,用冰袋冷卻。
最好隨車準(zhǔn)備一個(gè)急救箱,盡量主急救物資充實(shí),這樣可以安心出游。
急救箱物品:消毒藥、紗布、橡皮膏、繃帶、創(chuàng)可貼、三角巾、常備藥、醫(yī)療卡(把血型和病史寫在上面,以便在非常狀態(tài)下提供有效的依據(jù))、剪子、小刀、小鑷子等。
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