產(chǎn)后瑜伽減肥方法視頻教程

　　通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。那么，產(chǎn)后瑜伽減肥的方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了產(chǎn)后瑜伽減肥的方法，希望能為大家提供幫助!

　　產(chǎn)后瑜伽的好處

　　1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

　　十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾，還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離，導(dǎo)致腹壁松垮。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的'骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少女體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?/p>

　　2、改善肌肉失衡

　　肌肉失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復(fù)到產(chǎn)前水平。

　　3、促使子宮正位

　　分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，所以恢復(fù)子宮功能、促使其收縮和回位，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

　　4、身材恢復(fù)

　　想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見了，那種感覺會(huì)有多興奮?瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時(shí)達(dá)到減脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

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