健走有什么好處

　　健走，它不僅是一種運動，更代表一種生活態(tài)度，它正逐漸成為新的時尚健身潮流。那么健走有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　預(yù)防老年癡呆

　　美國《自然》雜志報導，60歲以上銀發(fā)族，一周有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經(jīng)細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經(jīng)細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　預(yù)防心臟病

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學期刊》報導，一周健走3小時以上，可降低35～40%罹患心臟病的風險;美國醫(yī)學學會也肯定，天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法天天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

　　健走避免脂肪肝

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

　　預(yù)防治療糖尿病

　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再用運動把存在肌肉內(nèi)當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50%的預(yù)防效果。

　　遠離乳癌威脅

　　據(jù)美國“護理健康研究”一項長達20年的統(tǒng)計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

　　預(yù)防動脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多余膽固醇送往肝臟，預(yù)防動脈硬化，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加HDL的量。

【健走有什么好處】相關(guān)文章：

男人健走有什么好處06-04

倒著走有什么好處05-01

跳繩的好處有什么04-30

沖浪有什么好處04-30

騎行有什么好處04-30

跑步有什么好處04-28

溜冰的好處有什么03-30

出汗有什么好處04-22

單身有什么好處04-28