胳膊肌肉酸痛怎么回事

　　胳膊肌肉酸痛大多是過度活動(dòng)或用力的原因，比如長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了，突然進(jìn)行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛。那么，胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?下面jy135小編為大家收集整理了胳膊肌肉酸痛的解決辦法，希望能為大家提供幫助!

　　胳膊肌肉酸痛是怎么回事

　　1、肩臂肌肉痙攣：

　　肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長(zhǎng)期低頭伏案工作、或長(zhǎng)期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長(zhǎng)期保持某一種姿勢(shì)，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。 時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起 頸椎正常生理曲度的改變，容易引發(fā)頸椎病。

　　2、肩周炎：

　　肩周炎急性期，可出現(xiàn)肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點(diǎn)。但多伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限表現(xiàn)。

　　3、頸椎�。�

　　頸椎病多出現(xiàn)間歇性肢麻或疼痛，持續(xù)性酸痛者少見，但不除外合并頸椎增生的可能。

　　建議先拍頸椎片，除外頸椎骨質(zhì)增生與頸椎壓迫情況;如疼痛不伴有明顯的功能障礙，也可除外肩周炎。

　　胳膊肌肉酸痛解決辦法

　　1、局部熱敷：可用熱敷毛巾熱敷，每天早晚各一次，每次持續(xù)半小時(shí)即可。

　　2、穴位按摩：

　　1)首先做手部穴位剌激：

　　在手背上拇指與食指間呈V字形的`骨頭，在這塊骨頭的末端靠食指一側(cè)是對(duì)肩部疾病治療有效的“合谷穴”，用拇指和食指將其夾住并按摩。

　　2) 風(fēng)池——在乳突后方，項(xiàng)肌隆起外側(cè)緣，與耳垂相平。

　　3) 肩井——肩部正中央。

　　連續(xù)進(jìn)行以上的穴位剌激動(dòng)作可改善肩部和背部的血液循環(huán)，使身體得到全面放松，消除肩、頸、后背的不適感覺。

　　3、頸部鍛煉：

　　多做一些頸肩部運(yùn)動(dòng)，時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可使關(guān)節(jié)活動(dòng)，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間的低頭工作后進(jìn)行。

　　4、改變不良姿勢(shì)：

　　避免較長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案姿勢(shì)，電腦屏幕不宜太低，另外，不要把頭向前伸得太厲害、避免長(zhǎng)期抬臂敲鍵盤等。

　　5、如有頸椎病，則應(yīng)進(jìn)行牽引與按摩治療。

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