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拳擊運(yùn)動的損傷與預(yù)防
拳擊運(yùn)動在其發(fā)展過程中，由于其項目特點(diǎn)，不可避免地會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。尤其是在古代，拳擊動運(yùn)的職業(yè)代特點(diǎn)使其變得異常殘酷，易造成拳擊創(chuàng)傷，拳擊發(fā)展也因此受到一定的影響。那么，怎樣在拳擊運(yùn)動中避免運(yùn)動損傷?下面jy135小編為大家收集整理了預(yù)防拳擊運(yùn)動損傷的方法，希望能為大家提供幫助！
拳擊運(yùn)動員的運(yùn)動損傷與預(yù)防
(一)發(fā)生拳擊創(chuàng)傷的原因
拳擊運(yùn)動員對拳擊創(chuàng)傷的嚴(yán)重性與預(yù)防的重要性從思想上重視不夠，是發(fā)生創(chuàng)傷的一個重要因素。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與比賽的組織工作不嚴(yán)密，方法不當(dāng)；教練員不在場，運(yùn)動員的情緒不佳、體力不足、注意力不集中，或因身體處于疲態(tài)狀態(tài)、患病、有傷等是發(fā)生創(chuàng)傷的主要原因。另外，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞的興奮與抑制擴(kuò)散，造成肌肉不協(xié)調(diào)，動作僵硬、不熟練，也易引起創(chuàng)傷的發(fā)生。場地不平整、器材不安全、運(yùn)動服不合體、運(yùn)動鞋不合腳等，這些都是拳擊創(chuàng)傷的直接因素。
技術(shù)水平低，動作上的缺點(diǎn)錯誤，不合理地分配比賽中的體力，是從事拳擊訓(xùn)練初期或?qū)W習(xí)新技術(shù)時發(fā)生創(chuàng)傷的主要因素。
對準(zhǔn)備活動重視不夠，沒有做準(zhǔn)備活動或做得不充分，也是一個主要的受傷原因。動作粗野或違反規(guī)則也會導(dǎo)致受傷。
(二)拳擊中常見創(chuàng)傷的癥狀與處理
1.指腕關(guān)節(jié)的挫傷和掌骨的骨折
人體某部位遭受鈍性暴力作用而引起該處及深層組織的閉合性損傷，稱為挫傷。其主要表現(xiàn)為：輕者局部僅有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙；重者，可因皮下出血形成血腫或淤積，疼痛和功能障礙都較明顯。
拳擊運(yùn)動員常在與“對手”擊打時或在打沙袋練習(xí)時，最容易發(fā)生第一指骨、腕骨和掌指關(guān)節(jié)的挫傷和掌骨的骨折，其原因往往是手指包纏繃帶的方法和拳擊技術(shù)不正確。并且，幾乎都是因?yàn)檫\(yùn)動員出擺拳擊打時，沒有用拳峰擊打?qū)κ�，而是把姆指掌關(guān)節(jié)當(dāng)作擊打?qū)κ值闹c(diǎn)，故造成第一掌骨骨折。
為此，教練員必須仔細(xì)地注意運(yùn)動員是否正確地用繃帶纏手，其目的在于保護(hù)手，使撞力集中，提高擊打效果和安全性。
纏手時應(yīng)注意，不要纏得過緊，要使手指有適當(dāng)?shù)幕顒佑嗟兀p得過緊反倒容易受傷。但手腕部分可纏得緊些，這有利于用力和防止受傷。對于骨折應(yīng)立即進(jìn)行復(fù)位并用夾板固定，三周后進(jìn)行按摩治療，三個月后開始恢復(fù)性訓(xùn)練。另外，要加強(qiáng)對技術(shù)的糾正，不斷提高技術(shù)的規(guī)范化和熟練程度。
2.眉弓部的裂傷和鼻骨骨折
受鈍物打擊引起的皮膚和皮下組織撕裂，傷口邊緣不整齊，稱為裂傷。
造成損傷的主要原因是由于運(yùn)動員違反規(guī)則的掄打，使前臂直接擊中對方鼻骨或鼻骨撞到對手的前臂尺側(cè)或鷹嘴所造成，也有的是雙方運(yùn)動員的頭部互相撞擊造成的。
為避免頭部受傷可戴保護(hù)帽，主要保護(hù)前額及耳部。傷后要進(jìn)行復(fù)位治療并及時止血，兩個月內(nèi)不能進(jìn)行比賽或?qū)崙?zhàn)練習(xí)。
3.鼻出血
鼻出血是拳擊中最常見的一種小創(chuàng)傷。鼻部被擊打后可發(fā)生鼻粘膜微血管破壞而引起的鼻出血，也可引起鼻變形。
鼻出血時把頭后仰，用拇食指在鼻翼外面相對壓迫(傷者用口呼吸)數(shù)分鐘，一般可止血。有條件時，可用浸過腎上腺素或麻黃素的消毒脫脂棉卷成小卷輕輕塞人流血鼻孔內(nèi)，再在鼻翼外稍加壓迫，則止血更佳。額部用冷毛巾或冰袋冷敷，亦可止血。
4.耳廓挫傷
耳廓挫傷是被對方的擺拳和平勾拳直接擊中耳廓引起的局部血腫。
耳廓的皮下組織少，血管表淺， 在受擊打時，極易發(fā)生血腫。同時由于耳廓的大部分支架是耳廓軟骨組成，耳部的皮膚都緊貼在軟骨膜上血腫不及時治療，會造成耳廓軟骨炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致耳廓畸形。
處理辦法：用冷敷或用繃帶加壓包扎，制止皮下繼續(xù)出血淤腫。3至5天后進(jìn)行熱敷或理療一周，即可痊愈。
5.面部擦傷
面部擦傷的處理辦法是：用30%雙氧水將擦傷部位臟東西擦洗掉，或用生理鹽水或冷開水將探傷部位的臟東西洗掉、拭干，然后搽上紅藥水或紫藥水。
6.擊昏現(xiàn)象(即休克現(xiàn)象)
在拳擊比賽中，往往會出現(xiàn)運(yùn)動員被擊昏而摔倒導(dǎo)致失敗的場面，這是運(yùn)動員受了最后一次打擊以后，在10秒鐘或更多的時間內(nèi)不能起立重新比賽時，就稱為“被擊昏”，即休克現(xiàn)象。休克時，整個有機(jī)體受到嚴(yán)重的障礙，血壓降低，脈弱而急，呼吸淺，其特點(diǎn)是定向力喪失，面色蒼白，神志完全或部分喪失。
當(dāng)運(yùn)動員倒地時，不可去拉或立即叫醒他，應(yīng)叫他安靜地仰躺著，觀察一、二分鐘，如自己不能恢復(fù)神志，必須在防震保暖的情況下速送醫(yī)院急診。但大多數(shù)被擊昏的運(yùn)動員，不需要特殊處理即可恢復(fù)。當(dāng)然，擊昏本身不僅僅是身體上的創(chuàng)傷，而且也是精神創(chuàng)傷，因此非常需要安靜和醫(yī)生、教練員及隊友們的言語和安慰。
拳擊運(yùn)動員顳部受擊出現(xiàn)的擊昏，是大腦受了機(jī)械刺激的結(jié)果。
下頜部受擊而發(fā)生的擊昏，很少由于腦震蕩所引起。這是由于分布在內(nèi)耳的大感受器受到強(qiáng)烈刺激的結(jié)果，是小腦及腦干(紅核)的反射現(xiàn)象。由于機(jī)能的破壞，拳擊運(yùn)動員失去定向力，摔倒并失去知覺。
頸部兩側(cè)受擊而發(fā)生的擊昏，很明顯是由于頸動脈竇受擊，反射性地引起了腦血液循環(huán)的一時性障礙所致，可引起腦血管供血不足，產(chǎn)生昏迷休克。運(yùn)動員被拳擊多是沒有保持基本姿勢，下頜過高，兩拳過低的情況下發(fā)生的。尤其是新運(yùn)動員頸肌明顯無力(尤其是胸鎖乳突肌)，防守姿勢和動作有明顯錯誤發(fā)生率較高。
左右肋部受擊時也可能出現(xiàn)擊昏，這是由于相當(dāng)于該部的內(nèi)臟器官(肝脾)的內(nèi)感覺器受累，引起明顯的一時性血液動力過程破壞的緣故。左右肋部受擊倒地多為上勾拳或直拳擊打助部所致。
軀干受擊中尤以腹部太陽神經(jīng)叢部受擊時，更容易發(fā)生擊昏。上腹部受擊倒地或被擊昏多為平勾拳擊打所致。主要原因是由于刺激傳到迷走神經(jīng)中樞，可使心臟活動大為減慢，甚至停止心跳，呼吸也明顯變慢。有時刺激頸交感神經(jīng)，可引起呼吸加快、加深。
7.腦震蕩
頭部創(chuàng)傷是最嚴(yán)重的創(chuàng)傷，正確的救護(hù)和治療有重大意義。
在拳擊比賽中，當(dāng)運(yùn)動員被擊打到鼻梁、太陽穴或擊昏后摔倒而頭部撞擊地面時，由于大腦神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維受到強(qiáng)烈的外力震蕩進(jìn)而引起的意識和機(jī)能暫時障礙，會立即發(fā)生了意識喪失(昏迷)所引起的腦損傷(腦震蕩、腦挫傷)。
腦震蕩的典型癥狀是突然神志暈迷，皮膚蒼白，脈搏細(xì)弱，呼吸緩慢、淺表，肌肉松弛，瞳孔放大對稱，可能有嘔吐。清醒后，傷員有逆行性健忘癥，即忘記與外傷有關(guān)的事情，并有不同程度的頭昏、頭痛、惡心等。此時應(yīng)使傷員平臥位，安靜，頭部冷敷，身體保暖。還應(yīng)注意觀察傷員的表情，對神志不清者可刺激人中，百會等穴使其復(fù)蘇，對呼吸發(fā)生障礙的傷員，可行人工呼吸。對重傷員應(yīng)迅速送醫(yī)院處理，要絕對保持安靜，對無嚴(yán)重征象，短時間內(nèi)意識恢復(fù)的輕傷員，也要盡可能使其仰臥送回房間內(nèi)休息。一般應(yīng)臥床休息至癥狀(頭痛、頭暈等)完全消除，但不宜過早參加拳擊訓(xùn)練或比賽，否則會留頭痛后遺癥。
輕型和中型腦震蕩，腦組織無明顯的病理解剖變化，昏迷時間不超過半小時，清醒后可有頭痛、頭昏、耳鳴等自覺癥狀，昏迷的時間越長，傷情越重。
重型腦震蕩時心臟及呼吸活動漸漸衰竭，出現(xiàn)尿便失禁，也可能死亡。急救辦法：必須將傷員置于擔(dān)架上運(yùn)至醫(yī)院，傷員取仰臥位，頭部兩側(cè)用衣物墊起固定，搬運(yùn)時應(yīng)避免顛簸震動。
由于腦震蕩可與顱內(nèi)血腫或挫傷等并存，腦挫傷時除有上述腦震蕩所特有的癥狀以外，還有癥灶癥狀：在創(chuàng)傷的對側(cè)出現(xiàn)肌肉痙攣、麻痹和各種感覺障礙。這時主要采用保守療法，至少需要20日左右的臥床休息。因此，教練員在運(yùn)動員參加拳擊比賽時，應(yīng)掌握每個運(yùn)動員的身體狀態(tài)，凡有任何頭部創(chuàng)傷，只要伴有意識喪失，即使很短暫也必須住院治療，痊愈后，可用“閉目舉臂單腿站立平衡試驗(yàn)”來決定是否可以進(jìn)行訓(xùn)練，能保持平衡后，才能參加拳擊訓(xùn)練。
(三)拳擊創(chuàng)傷的預(yù)防
誠然，拳擊運(yùn)動的創(chuàng)傷是不可避免的，但是，如果運(yùn)動員。教練員以及裁判員對拳擊運(yùn)動有足夠的認(rèn)識，采取必要的預(yù)防和防護(hù)措施，拳擊運(yùn)動還是會走上健康發(fā)展的道路。為了減少拳擊運(yùn)動中傷害事故的發(fā)生，除了要進(jìn)行規(guī)則范圍內(nèi)充分的體檢外，在日常比賽和訓(xùn)練中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.積極開展預(yù)防運(yùn)動損傷的宣傳教育工作
加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，提高機(jī)體對運(yùn)動的適應(yīng)能力，要注意加強(qiáng)易傷部位及相應(yīng)薄弱部位的訓(xùn)練，提高機(jī)能，積極預(yù)防損傷。戴好防護(hù)用具和使用標(biāo)準(zhǔn)手套。防護(hù)用具主要包括頭盔、護(hù)齒、護(hù)襠、手套等。其中頭盔尤為重要。據(jù)國際業(yè)余拳聯(lián)調(diào)查，在拳擊受傷中，其中頭面部的受傷占了50%以上。頭盔可以緩沖一部分打擊力，可以有效地保護(hù)運(yùn)動員的大腦和面部。標(biāo)準(zhǔn)拳擊手套可以對對方起到保護(hù)和緩沖作用，使用其是為了對對方負(fù)責(zé)。
另外，為預(yù)防和杜絕創(chuàng)傷的發(fā)生，應(yīng)選擇合適的練習(xí)場地器材和良好的環(huán)境。比如選擇合適的拳套、打沙袋手套、沙袋和墻靶等用具。在拳擊訓(xùn)練和比賽中，使用拳擊的特殊防護(hù)裝備是非常重要的，為開展好拳擊運(yùn)動，因地制宜的制作一些簡單的行之有效的練習(xí)器材，也是可取的。
2.及早中止實(shí)力懸殊的比賽
為了保護(hù)運(yùn)動員的健康和安全，要發(fā)揮裁判員積極主動作用。作為裁判員、教練員和醫(yī)生，應(yīng)當(dāng)根據(jù)場上的情況，及早終止對比實(shí)力懸殊較大的比賽。
在我國拳擊競賽規(guī)則中規(guī)定：
(1)雙方實(shí)力相差懸殊：如果一方運(yùn)動員被臺上裁判認(rèn)為處于明顯劣勢，或正受到過度的重?fù)�，�?yīng)立即停止比賽，并宣布其對手為勝方。
(2)受傷：如果運(yùn)動員被臺上裁判鑒定為受傷或因其它健康原因不能再繼續(xù)比賽，應(yīng)停止比賽，并宣布對手為勝者。
(3)在比賽中因頭部被擊倒下，或因頭部受重?fù)羰ダ^續(xù)比賽能力，被裁判終止比賽的運(yùn)動員如是第一次，該運(yùn)動員應(yīng)在以后的一個月內(nèi)不準(zhǔn)參加拳擊訓(xùn)練或比賽。如在三個月內(nèi)的比賽中有二次被擊倒失敗，該運(yùn)動員應(yīng)在以后的三個月內(nèi)不準(zhǔn)參加拳擊比賽。如在十二個月內(nèi)的比賽中有三次被擊倒失敗，該運(yùn)動員應(yīng)在以后的一年內(nèi)不準(zhǔn)參加拳擊比賽。
(4)觀察期間的健康證明：運(yùn)動員在前面所述的三種情況的觀察休息期之后，在他們重新參加比賽之前，必須作一次專門身體檢查，由一位合格的醫(yī)生證明身體健康，并認(rèn)為可以參加拳擊訓(xùn)練和比賽時，才可以同意其參加比賽。
為確保運(yùn)動員的身心健康和安全，更重要的是裁判員要熟練地掌握和嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則，控制比賽場面，及時地制止犯規(guī)動作或危險動作，有必要使用一切手段防止永久性創(chuàng)傷，使比賽成功。
3.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
建立和健全自我監(jiān)督制度在拳擊訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，其目的是最大可能地利用醫(yī)學(xué)的手段，對拳擊運(yùn)動進(jìn)行觀察指導(dǎo)，促進(jìn)運(yùn)動員的身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)和提高拳擊技術(shù)水平。因此，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后，對運(yùn)動員進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，將對運(yùn)動員起著積極的保護(hù)作用。運(yùn)動員由于比賽的激烈進(jìn)行，可能感覺不到某些部位的不適，往往在賽后就會出現(xiàn)一些癥狀，因此必須加強(qiáng)賽后的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在賽后要密切注意觀察，尤其是腦部受傷的運(yùn)動員。
如遇到頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
同時應(yīng)教會運(yùn)動員自我監(jiān)督，隨時注意自己的身體反應(yīng)(如頭暈、疲乏感等)，注意運(yùn)動器官的局部反應(yīng)(如肌肉酸痛、僵硬、關(guān)節(jié)疼痛等)，當(dāng)反應(yīng)不良時，要及時調(diào)整運(yùn)動量。
4.掌握正確的拳擊技術(shù)和訓(xùn)練方法
比賽和訓(xùn)練中創(chuàng)傷的一個重要原因，是運(yùn)動員的技術(shù)錯誤或不熟練。只有在不斷磨煉技術(shù)和掌握合理的訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，才能避免拳擊的創(chuàng)傷。要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，內(nèi)容和量要根據(jù)所要進(jìn)行活動的性質(zhì)、運(yùn)動員個別情況及氣象條件而定。要合理安排運(yùn)動量，尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)和傷后的訓(xùn)練安排，防止局部負(fù)擔(dān)過重。
總之，盡管拳擊是一項激烈的對抗運(yùn)動，但是與其它項目比，它的受傷率并不很高，而且死亡和事故多發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中，因此只要我們充分加以注意并且采取必要的措施，完全可以將拳擊的事故和創(chuàng)傷降低到最低限度的。
拳擊運(yùn)動的好處
拳擊運(yùn)動對保持身材很有好處。研究結(jié)果證明，在拳擊運(yùn)動中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達(dá)到完美。據(jù)了解，日本東京銀座有一所女子業(yè)余拳擊學(xué)校，學(xué)校的目的并非為了打斗或培養(yǎng)女拳擊手，而是為了女性減肥、健美和消除精神疲勞。
如今，在國內(nèi)許多城市里，已經(jīng)悄然興起了女子拳擊運(yùn)動的熱潮。北京“時尚空間”美容健身中心開設(shè)有女子拳擊班，有十幾名學(xué)員；浙江省拳擊健身中心也活躍著一批參加日常訓(xùn)練的女性拳擊愛好者。
有專家認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識，還能增強(qiáng)女性面對困難時的自信心。此外，女子拳擊運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項運(yùn)動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。女子拳擊運(yùn)動對于長期伏案工作的女性也有保健作用，長期在計算機(jī)前工作或伏案書寫的女性，背、頸部都常有酸疼感，拳擊運(yùn)動對這些癥狀也有明顯的改善作用。
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