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做什么運動減肥最快
有氧運動的主要目的是:連續(xù)地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛煉,這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因,另外有氧運動也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。那么,做什么運動減肥最快呢?下面jy135小編為大家收集整理了減肥最快的運動,希望能為大家提供幫助!
什么運動減肥最快
自由泳
1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的'熱量。
2、每周最少要堅持3次以上這樣的鍛煉,而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度,去行走1萬步,這樣可以消耗836KJ,1個月就可以減掉1KG。
2、在臺階等有坡度的地方行走,略快于平常的速度行走2小時左右。
拉伸運動
1、拉伸運動的運動量要選擇適合自己的,一般一個動作堅持7秒鐘左右。2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持,中途放棄會導(dǎo)致反效果。
注意事項
運動減肥必須持之以恒,切忌半途而廢,想要瘦出完美健康身材,一定要堅持!
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