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做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰
運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運(yùn)動(dòng)減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主,輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類 項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、迪斯科、舞蹈等,均有很好的減肥作用。那么,做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢?下面jy135小編為大家收集整理了瘦腰的運(yùn)動(dòng),希望能為大家提供幫助!
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰
依靠凳子做側(cè)彎腰
1、首先是將左腳放在凳子上,同時(shí)向右側(cè)彎腰,頭一定要碰到腳,堅(jiān)持做10~15次。
2、然后是換右腳放在凳子上,同時(shí)向左側(cè)彎腰,頭一定要碰到腳,堅(jiān)持做10~15次。
每天堅(jiān)持這樣做,就可以達(dá)到瘦腰的效果啦!而且盡量是逐日增加次數(shù)。
兩腿分開(kāi)做側(cè)彎腰
1、首先是將雙腳分開(kāi),兩只手放在頭上,向左盡量彎下,保持5秒,重復(fù)20個(gè)。
2、然后也是將雙腳分開(kāi),兩只手放在頭上,向右盡量彎下,保持5秒,重復(fù)20個(gè)。
應(yīng)該注意的是身體不能前傾或后仰。
使用健身球瘦身
1、將肚子自然的.趴在健身球上,然后使用雙手雙腳來(lái)支撐地面,眼睛看向地面。
2、然后是吸氣,接著將左手和左腳伸直,抬起來(lái),堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
3、最后又再換另外一邊,重復(fù)剛才的動(dòng)作。
挺腰直身端坐
糾正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每時(shí)每刻的提醒自己要:挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,久而久之,小肚肚就會(huì)不見(jiàn)了。
挺腰直身端坐
糾正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每時(shí)每刻的提醒自己要:挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,久而久之,小肚肚就會(huì)不見(jiàn)了。
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