為什么運(yùn)動后不能喝酒

　　一項新的研究表明，飲酒可能會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響，至少對男人來說。

　　根據(jù)即將發(fā)表在Journal of Strength and Conditioning Research中的一篇論文，經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)。

　　論文的合著者來自丹頓北德克薩斯大學(xué)的生物和人體運(yùn)動學(xué)教授Jakob Vingren說道：“少量的酒精是不會產(chǎn)生什么影響。但是如果你做了大量的力量訓(xùn)練后還跟孤朋狗友一起喝個爛醉的話，第二天你的身體狀況會比沒去健身房還要糟。”

　　酒精與運(yùn)動員

　　Vingren說，多項研究已經(jīng)表明愛鍛煉的人喝的也多。根據(jù)Substance Abuse & Misuse雜志2007年的一項研究，大學(xué)生運(yùn)動員相比于那些不是運(yùn)動員的同齡人來說喝的更多，無論是否處于賽季中。2012年全國大學(xué)生體育協(xié)會(NCAA)的一項調(diào)查顯示，大多數(shù)運(yùn)動員并不認(rèn)為喝酒會對他們的運(yùn)動成績產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　運(yùn)動的劇烈程度與喝酒多少之間的聯(lián)系似乎并不是那么清楚：或許是因為大腦中的獎勵中心同時被運(yùn)動和飲酒激活，或許是因為社會規(guī)范認(rèn)為運(yùn)動后喝酒是正常的，又或者是因為人們通過喝酒補(bǔ)充運(yùn)動時消耗掉的熱量。

　　Vingren稱，在過去的研究中發(fā)現(xiàn)醉酒會削弱肌肉中的化學(xué)信號，從而無法刺激肌肉的生長和修復(fù)。但力量訓(xùn)練會增加這種化學(xué)信號，并不清楚這兩種作用哪種更強(qiáng)。

　　運(yùn)動與酒精

　　為了弄清楚這兩種作用之間的關(guān)系，Vingren邀請了經(jīng)常運(yùn)動的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進(jìn)行兩次6套每套10組的深蹲重量訓(xùn)練。

　　結(jié)束鍛煉后，研究人員給水或者經(jīng)過的稀釋的伏特加讓鍛煉者飲用(喝水的水杯邊緣沾有少許酒精讓人覺得像是喝了酒。)Vingren說，喝酒組的參與者根據(jù)他們的體重在10分鐘內(nèi)分別喝下4到8杯的酒。

　　研究人員分別在3個時間點對肌肉進(jìn)行活組織檢查：鍛煉前、鍛煉后3小時、鍛煉后5小時。

　　結(jié)果表明，對男性而言飲酒會減少一種叫做mTORC1化學(xué)信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復(fù)，但這種結(jié)果并沒有出現(xiàn)在女性身上。

　　目前還不清楚信號通路活性的降低會出現(xiàn)在男性而不是女性身上的原因。有一種解釋是，對于男性而言運(yùn)動過后肌肉生長通路需要被大量的睪丸素刺激。Vingren說，相比之下，雖然女性含有少量睪丸素，但她們在結(jié)束運(yùn)動后并沒有經(jīng)歷睪丸素的猛增。他還補(bǔ)充到，酒精還會減少睪丸素對運(yùn)動的反應(yīng)。

　　Vingren說到：“男性女性之間存在巨大差異時，睪丸素通常是頭號嫌疑犯。雖然運(yùn)動后立即飲酒這種想法有點牽強(qiáng)，但似乎又是挺常見的。我會在比賽結(jié)束進(jìn)到更衣室時立刻打開一瓶啤酒。”

　　更重要的是，一些豪華健身房配備有酒吧，這意味著人們可以在運(yùn)動完立刻沉醉在伏特加中。

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