長跑對身體有什么好處

　　最簡便易行的健身鍛煉就是跑步。近年來，長跑運動在國內外頗為盛行。長跑對增強人的心肺功能特別有好處。在美國，甚至有人主張以“強迫跑動”來治療心臟疾患。長跑可使人獲得大量的氧，因此也可能治愈輕微的神經衰弱癥。有的人把跑步比作欣賞音樂，因為兩者都可以使神經系統(tǒng)興奮，給人帶來樂趣。堅持長跑還防止身體超重和治療肥胖癥的有效方法之一。而你，準備好了沒有？

　　跑步的作用

　　1、跑步可以保護心臟。跑步鍛煉可使冠動脈保持良好的血液循環(huán)。長期練習跑步的人，冠狀動脈不會年齡增長而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病。

　　2、加速血液循，調整血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，提高呼吸系統(tǒng)機能。跑步是一項全身性的健身運動，能有力地驅使靜脈血液回流，減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內血栓形成。另外，跑步時加強了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通氣量，對呼吸系統(tǒng)有良好的影響。

　　3、增強神經系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動者疲勞，預防神經衰弱。跑步可以調整大腦皮層的興奮與抑制，也對調整人體內部平衡、調劑情緒、振作精神有一定的作用。

　　4、促進人體新陳代謝，控制體重，預防肥胖癥。跑步要消耗能量，促進機體新陳代謝，是中老年(特別是中年)減肥的極好方法。同時跑步也能改善脂質代謝，預防血內脂質過高，可以防治高脂血癥。

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