跳高的技巧怎么樣提高

　　跳高是一項奧運(yùn)賽事，在跳高中眾所周知彈跳力和成績很有關(guān)系，那么跳高的技巧怎么樣提高呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、雙腳打開大約與肩同寬，用前腳掌著地。

　　2、膝蓋輕松彎曲，跳躍的時候上身保持直立，跳之前如果彎得過低，使用到的是屬于慢肌纖維的后背肌肉，不具爆發(fā)力，也可能導(dǎo)致長期的下背疼痛。

　　3、上半身保持直立，可以強(qiáng)迫自己使用比后背肌群更強(qiáng)而有力的腹肌，跳的時候，臀部往上提。

　　4、雙臂也相當(dāng)重要，膝蓋彎曲時，雙手大約放在口袋的位置，而跳出去時，應(yīng)自然擺動雙臂向上帶動，使自己能跳得更高，著地時也要有好的緩沖，不能直接讓腳踝或膝蓋直直落下。

　　5、進(jìn)行短程助跑彈性跳板起跳練習(xí)，不斷訓(xùn)練自身身體素質(zhì)，保證一定的運(yùn)動量。

　　6、向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速，弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。

　　最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

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