冬天適合做什么運動

　　冬天由于天氣寒冷，不少人都選擇在家里睡覺度過，結(jié)果導致身材變形。那么冬天適合做什么運動呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　羽毛球

　　羽毛球沒有雙方的直接身體對抗，而是隔網(wǎng)對抗，這樣受傷的幾率比較低，再加上羽毛球可以在室內(nèi)進行，冬天也不會覺得冷，運動起來也能放得比較開。

　　滑雪

　　冬天是滑雪的好季節(jié)，而滑雪又是一項集鍛煉、娛樂于一身的運動項目。首先，滑雪能增強心肺功能，其次，滑雪需要身體各個關(guān)節(jié)、肌肉的配合才能完成，因此能夠鍛煉自己的平衡能力、協(xié)調(diào)能力。因此，冬季滑雪能讓僵硬的身體更靈活，同時也有助于減脂。

　　跑步

　　跑步也是適合冬天的運動之一，溫度較低避免了夏天跑步身體大量失水的問題，而且簡單易行。但要注意做好熱身與放松活動，運動裝備的質(zhì)量也是需要注意的問題。

　　蹲起

　　蹲起能鍛煉交感神經(jīng)，可以一定程度上緩解頭暈、眼花的小毛病。冬天室外溫度較低，而蹲起可以在開著暖氣的室內(nèi)進行，既不會覺得冷，又能邊看電視邊進行。但需要注意的是，中老年人別盲目追求蹲起次數(shù)，以免損傷肌肉和關(guān)節(jié)。

　　跳繩

　　調(diào)整非常簡單易行的有氧運動，它不僅能夠鍛煉周身肌肉，同時還能增加肢體協(xié)調(diào)，提高人體免疫力。跳繩對場地要求不高，冬季也可以在室內(nèi)或走廊進行鍛煉。

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