運(yùn)動對健康有哪些益處

　　生命在于運(yùn)動。運(yùn)動對于促進(jìn)身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用。那么運(yùn)動對健康有哪些益處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　有利于保持健康心態(tài)

　　運(yùn)動會刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽能讓你的心情感到愉快，如果定期參加體育運(yùn)動，就能讓自己保持良好的心態(tài)，更為重要的是，專注的運(yùn)動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。

　　有利于保持良好的身材

　　數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人肌肉比例可占總體重的45%以上，能夠讓你的身體力量更強(qiáng)，除此之外，運(yùn)動可以讓你的身體線條更加清晰，在視覺上會更具有美感，在生活中我們也可以看到經(jīng)常運(yùn)動的人往往體態(tài)較勻稱。

　　有助于睡眠

　　運(yùn)動是睡眠的得力助手，定期中等強(qiáng)度的運(yùn)動可以幫助你更快的入睡，而且可以讓你的深度睡眠時(shí)間加長，對于平時(shí)睡眠不好的人來說，不妨試試下午出去運(yùn)動一下，但是不建議把運(yùn)動安排的離入睡時(shí)間過近。

　　有助于增強(qiáng)心肺能力

　　通常情況下，經(jīng)常運(yùn)動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動者大。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動的人心肺功能更強(qiáng)大。

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