怎樣練習(xí)單手抓球

　　單手抓球是一門技術(shù)，這個動作首先讓人想到這可能是手大的人的專利。那么怎樣練習(xí)單手抓球呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、單手抓球的練習(xí)，主要是以手部的練習(xí)為主， 輔之手臂力量的練習(xí)。手部的練習(xí)主要是以力量的練習(xí)和柔韌性的練習(xí)。

　　2、手部力量的練習(xí)主要是，練習(xí)手的抓握能力和指力。抓握能力(選擇一個具有一定重量的球性物體，手將其抓握向下，還是不斷的，抓握練習(xí)，這樣可以很好的練習(xí)，手部得抓握能力，是到一定階段時可以，換為較大較重的球體進(jìn)行練習(xí))指力(可以選擇做指臥撐，和，經(jīng)常捏握力器以此來提高自己手指的力量。)

　　3、手部柔韌訓(xùn)練：主要是練習(xí)一個手指關(guān)節(jié)的靈活性。這個沒什么技巧，需要要經(jīng)常進(jìn)行，手指的按壓活動其關(guān)節(jié)。擴(kuò)大手指的張合度。

　　特別提示

　　手部力量和韌性的練習(xí)不是一蹴而就的這是一個長時間的過程。只要堅持練習(xí)，你手抓球的技術(shù)一定會得到提升。

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