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如何避免運動時受傷
合理的運動對身體是很有好處的，但是運動難免會受傷。那么如何避免運動時受傷呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
充分的熱身
熱身提高訓(xùn)練質(zhì)量預(yù)防運動損傷不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這是因為熱身運動能夠促進人體的血液循環(huán)，使肌肉韌帶和關(guān)節(jié)溫度升高，這樣就能提高關(guān)節(jié)與韌帶的活動范圍和能力，從而提高肌肉的收縮與伸展能力。
合理的運動量
運動時應(yīng)該合理安排運動量，并注意改進訓(xùn)練方法，這是避免運動損傷的重要措施。而運動的量對于每個人來說都是不一樣的，沒有一個統(tǒng)一的標準，取決于自身肌肉和身體的疲倦感。如果肌肉在運動中過于疲勞，就很容易造成不可逆的損傷。
正確的選擇運動裝備
對于跑步運動的人來說，一雙適合自己的跑步鞋是十分重要的，也是避免腳步和腿部受傷的關(guān)鍵因素，而對于羽毛球運動的人來說，一雙趁手且重量合適的球拍也是避免手部受傷的重要因素，所以不管是什么運動都應(yīng)該選擇適合自己的裝備。
運動后的放松
運動后的拉伸放松運動也是十分必要的，這是因為放松運動可以使你的身體從運動狀態(tài)平穩(wěn)地回到安靜狀態(tài)，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，讓你第二天會更舒服。
尋找專業(yè)的教練
對于一點運動基礎(chǔ)都沒有的人來說，避免運動受傷最好的辦法就是請一個私人教練，教練會教給你正確的動作模式，并且可以在你的運動過程中對你進行監(jiān)督和指導(dǎo)，及時指出你的錯誤，從而避免動作錯誤引起的損傷。
合理的動作安排
動靜結(jié)合，也就是拉伸和抗阻動作相結(jié)合，這樣張弛有度的安排，能夠有效防止運動中的傷害，同時也適合平時單獨訓(xùn)練來恢復(fù)肌肉上的損傷。
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