正確的跑步姿勢應該是怎樣的

　　有些朋友認為只要運動就會受傷，但其實，只要注意正確的跑步姿勢，跑步仍然是一項不易造成損傷的運動。那么正確的跑步姿勢應該是怎樣的呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　保持自己的視線正視前方，頭部不要過去前伸，下巴也不要后縮。

　　保持頭與肩的穩(wěn)定，肩部自然的垂放，千萬不要聳肩或是肩部垮的太多。

　　挺胸，身體保持微微前傾，盡量避免含胸駝背的跑步。

　　擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節(jié)角度約為90度。

　　雙手放松握拳，手指輕輕觸碰到手掌即可，不用握得太緊。

　　雙腳有彈性的全腳著地的跑動，不必在意腳掌還是腳跟先著地，同時，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意保持身體重心的相對穩(wěn)定。

　　善用上半身，以擺臂帶動雙腿、讓手腳相互搭配，手臂往后擺的同時，由大腿后側肌群將小腿與雙腳提起，另一只腿則順著前述律動的骨盆而往后擺。

　　呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

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