不同年齡的人如何選擇運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能給人帶來一種快樂的感覺，還是一種有效的解壓方法。那么不同年齡的人如何選擇運(yùn)動(dòng)呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、10歲以下兒童是發(fā)展身體基礎(chǔ)能力的時(shí)期，在各種運(yùn)動(dòng)練習(xí)中強(qiáng)度不要太大，但要保證運(yùn)動(dòng)的種類是多樣化的，力爭打下良好的全面身體素質(zhì)基礎(chǔ)，可以進(jìn)行踢足球、打羽毛球、乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)。

　　2、10~20歲的少年時(shí)期是人一生的黃金時(shí)代，骨骼較堅(jiān)硬，能承受用力較大的動(dòng)作。適合進(jìn)行籃球足球等對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行滑雪、冰球等需要一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)。

　　3、20多歲的人比較適合高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、拳擊、各種對抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)，如果喜歡冒險(xiǎn)和挑戰(zhàn)的年輕人還可以參加沖浪、滑板、單車、攀巖這樣的極限運(yùn)動(dòng)。這個(gè)年齡階段應(yīng)該建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因此可以嘗試高頻率、中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　4、30歲~40歲左右，可以通過爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強(qiáng)化全身肌肉，并加入一定的力量訓(xùn)練，讓自己的肌肉線條更好看，而要想有充盈的活力，需要擬定一個(gè)規(guī)律而系統(tǒng)的健身計(jì)劃。并嚴(yán)格按照計(jì)劃來執(zhí)行。

　　5、50歲左右，體力和精氣神都會(huì)有不同程度的下降，此時(shí)適合劃船、打高爾夫球、羽毛球等較溫和的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)階段重要的是要鍛煉身體的柔韌性和平衡性，對抗各種慢性疾病。

　　6、60歲以上已經(jīng)步入老年范疇，此時(shí)不適宜進(jìn)行有身體對抗或是過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以嘗試廣場舞、太極拳等比較修身養(yǎng)性的活動(dòng)。

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