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不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些
很多朋友都會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)膝蓋不適的情況。那么不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
騎自行車
相較于其他運(yùn)動(dòng)，自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重比較小，這是因?yàn)樵隍T車的時(shí)候人是坐著的，這就大大減小了自身體重對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，讓膝蓋受傷的可能性大大減低，而騎車也是比較理想的有氧運(yùn)動(dòng)方式，所以如果想運(yùn)動(dòng)又怕膝蓋受傷，不妨試試騎車。
游泳
因?yàn)樵谒杏懈×ψ饔茫杂斡緦?duì)膝蓋關(guān)節(jié)基本沒有造成壓力。更重要的是，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本上可以鍛煉到全身的大部分肌肉，是一種非常燃脂的運(yùn)動(dòng)。但是需要注意的是，游泳不應(yīng)過于激烈，且要保持正確的姿勢(shì)，不然容易造成肌肉撕傷不易復(fù)原。
戰(zhàn)繩
戰(zhàn)繩是一項(xiàng)不需要?jiǎng)佑玫侥愕南轮倪\(yùn)動(dòng)，因此對(duì)膝蓋的損傷較小，而當(dāng)我們甩動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)，全身都會(huì)開始活動(dòng)，因此對(duì)腹部、腰、手等各處的穩(wěn)定性訓(xùn)練是非常有效的。
靜蹲
背靠墻，雙足分開，與肩同寬，然后開始下蹲，使大腿與地面平行，保持1分鐘左右。主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量。對(duì)于膝蓋的損傷也非常小。這種方式在哪里都可以鍛煉，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。
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