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羽毛球運(yùn)動員的常見傷病
羽毛球是一項深受大眾喜歡的老少皆宜的運(yùn)動。而在羽毛球運(yùn)動中，也難免會出現(xiàn)運(yùn)動損傷，半月板損傷是羽毛球運(yùn)動員的常見傷病。那么，羽毛球運(yùn)動員常見的運(yùn)動傷病半月板損傷具體是什么呢?下面小編為大家整理了羽毛球運(yùn)動員的常見傷病，希望能為大家提供幫助!
羽毛球運(yùn)動員的常見傷病
1、什么是半月板
半月板是墊襯于膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的纖維軟骨盤。半月板包括內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分，分別位于脛骨內(nèi)和外側(cè)髁上。內(nèi)側(cè)半月板呈“C形”，外側(cè)半月板呈“O形”，主要功能是減震，對股骨和脛骨起到緩沖和保護(hù)作用，并負(fù)責(zé)均勻的傳遞力量。
正因為半月板充當(dāng)了減震的角色，它也成為了膝關(guān)節(jié)內(nèi)最易磨損的組織之一。
2、什么是半月板損傷
半月板損傷主要是指半月板撕裂，常見的有橫向撕裂、縱向撕裂、水平狀撕裂、斜向撕裂等情況。
注意半月板損傷常常會伴有連帶性損傷。通常伴有內(nèi)側(cè)副韌帶、前交叉韌帶損傷，即膝關(guān)節(jié)“三聯(lián)癥”。
3、形成原因
(1)半月板與膝蓋內(nèi)部結(jié)構(gòu)(如股骨髁、脛骨)硬性摩擦而造成磨損，此磨損屬于慢性損傷，是半月板損傷的主因。
可以簡單地的理解為任何“曲膝”動作都造成半月板的磨損。
對羽毛球項目而言，每一次小跳啟動、每一次跳殺后落地的緩沖、每一次跨弓箭步接吊、每一次后場被動球過渡都有曲膝動作，都可造成半月板的磨損。
特別注意在一些急轉(zhuǎn)急停的動作當(dāng)中，會出現(xiàn)曲膝+扭轉(zhuǎn)的動作，此動作比單一“屈膝”帶來的半月板磨損更為嚴(yán)重。
(2)突發(fā)性傷害造成的半月板損傷。如魚躍接殺導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)撞擊地面而造成半月板直接損傷，此情況較少。
4、未及時處理并發(fā)癥
半月板中部軟骨骨體及撕裂的鋸齒狀邊緣可引起關(guān)節(jié)面軟骨以及髕面的過早磨損，進(jìn)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)積液。
半月板撕裂一般需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，去除半月板撕裂的邊緣，并保留主體。因此大多數(shù)半月板撕裂都可以完全愈合，且不會輕易復(fù)發(fā)。
5、緊急治療
進(jìn)行R.I.C.E.R療法;使用消炎藥。
6、康復(fù)和預(yù)防
(1)半月板修復(fù)后，必須加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量以防止再次損傷。
如強(qiáng)壯的股四頭肌和腘繩肌可以支持膝關(guān)節(jié)并預(yù)防可造成半月板撕裂的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動。
(2)適當(dāng)?shù)睦旎顒�，可以放松肌肉，減少肌肉壓力造成的膝關(guān)節(jié)損傷。
拓展：羽毛球運(yùn)動的好處
1、增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
3、促進(jìn)脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。
另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
羽毛球運(yùn)動的其他好處
1、打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%。哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用。促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
3、參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、打羽毛球要求我們擁有對瞬間機(jī)會的把握能力，在羽毛球高速運(yùn)動的路徑中迅速找好擊球的點(diǎn)和角度。
這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺靈敏度。
同時，因為對于擊球和接球時機(jī)的判斷，我們的思維速度也能得到鍛煉。
5、通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
6、通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。
羽毛球運(yùn)動的減肥效果
1、長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。
每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
2、羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人群。
在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍。
還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
3、羽毛球是一種全身運(yùn)動，對于熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。
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