老年人運動注意事項

　　老人在運動時是要結(jié)合自身的健康狀況來進(jìn)行進(jìn)行運動，否則容易發(fā)生意外。那么老年人運動注意事項有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、進(jìn)行身體檢查

　　對于老年人來說，在進(jìn)行運動鍛煉之前，一定要做一次全面的身體檢查。千萬不要省這個錢，因為根據(jù)體檢的結(jié)果，才可以判斷自己可以做什么類型的運動，也便于制定運動計劃，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些劇烈運動。

　　2、循序漸進(jìn)進(jìn)行鍛煉

　　老年人運動鍛煉不能急于求成，而應(yīng)該有一定的計劃性，比如一開始從比較簡單的動作開始，再慢慢加大難度，或是一開始一周運動三次，再到后面一周五次，由易到難、由簡到繁、由慢到快，在逐漸掌握運動技巧后再增加難度和強(qiáng)度，不可操之過急。

　　3、要注意休息

　　運動與休息要恰當(dāng)穿插，不可因為運動而影響正常的休息，運動過后也要注意讓身體得到放松和休息，保證充足的睡眠，并根據(jù)自身身體狀況的變化適時調(diào)整運動計劃。

　　4、注意運動期間的飲食和營養(yǎng)

　　老年人在運動前后的飲食應(yīng)該以容易消化、蛋白質(zhì)豐富的食物為主，同時，還要注意低脂肪，并嚴(yán)格控制糖份、鹽分的攝入，不可飲酒和抽煙。

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