旱冰鞋初學(xué)技巧

　　旱冰鞋就是我們平常所說的輪滑，我們通常可以看到在廣場一些空曠的地方有人在那滑來滑去。那么旱冰鞋初學(xué)技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、練習(xí)馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領(lǐng)是：兩腿張開使膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直并目視前方。堅(jiān)持這個(gè)動作十分鐘，然后逐漸延長時(shí)間，練習(xí)幾天就可以了。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術(shù)是非常有幫助的。

　　2、無鞋練習(xí)：學(xué)習(xí)輪滑分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是無鞋練習(xí)，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實(shí)就是蹭鞋底的練習(xí)，基本要領(lǐng)是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動另一只腳去提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

　　3、穿鞋漫步行進(jìn)：一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進(jìn)，上鞋后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。

　　4、滑步前行：將第二步學(xué)到的動作要領(lǐng)運(yùn)用到輪子上，這是最關(guān)鍵的一步，動作要領(lǐng)是一樣的，所以不再重復(fù)。提幾點(diǎn)新手容易犯的錯(cuò)誤：

　�、倏偸侵蓖χ�身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進(jìn)的動力，膝蓋彎下去才可以;

　　②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的;

　�、勰_向斜前方滑動而不是正前方。

　　特別提示

　　祝大家早日練成，瀟灑飛馳。

　　拓展閱讀：旱冰鞋的配置

　　單排與雙排的選擇：當(dāng)我還是個(gè)初學(xué)者的時(shí)候，我有一個(gè)誤解，我認(rèn)為雙排輪滑比單排輪滑容易，所以先買的雙排輪滑，價(jià)格也比較便宜，后來學(xué)了單排輪滑以后發(fā)現(xiàn)，最容易的還是單排輪滑，因?yàn)閱闻泡喕�在前后方向上有四個(gè)輪子，你不容易向前（后）傾倒，所以摔跤的幾率也就小了；而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩(wěn)定，但是在你行進(jìn)的時(shí)候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學(xué)者還是選擇單排輪滑鞋最好（有助于生命安全）。

　　買固定鞋號還是可變鞋號：最普通的輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，新手不必考慮買多大的鞋合適，新手可以購買。在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是他的弊端就是價(jià)格昂貴，如果你資金充足可以買固定大小的，選擇鞋號的時(shí)候買比你平時(shí)穿的鞋大兩號的，這樣是最合適的，當(dāng)然你一定得在運(yùn)動品商店試好了再買，不要在網(wǎng)上買。

　　剎車裝置：輪滑鞋一般都配有剎車裝置，這個(gè)裝置最害人了，因?yàn)閯x車是最難學(xué)的，一不小心就要摔跤，作為新手，還是將剎車卸了吧。其實(shí)高手也不用剎車裝置，而是有專門的剎車的動作，不需要?jiǎng)x車裝置也能停下來。

　　滑旱冰的技巧教學(xué)

　　一、 上冰前要做準(zhǔn)備活動：

　　天冷，人體的關(guān)節(jié)和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發(fā)生外傷。陸地準(zhǔn)備活動做兩項(xiàng)練習(xí)：

　�。ㄒ唬┰谑覂�(nèi)先簡單活動一下身體，接著做2--3個(gè)直道誘導(dǎo)練習(xí)，每個(gè)動作重復(fù)8--10次。每個(gè)練習(xí)間站起，做慢跑或輕跳躍。

　�。ǘ�）穿上冰鞋戴上刀套在室內(nèi)做如下4個(gè)練習(xí)：

　　1.兩刀正刃站立。

　　2.向左和向右移步練習(xí)2--3次。

　　3.外八字向前走3--5米，重復(fù)2--3次。

　　4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習(xí)五次，重復(fù)3--4組

　　當(dāng)你感到身體發(fā)熱（不能出汗）時(shí)，關(guān)節(jié)和肌肉活動開了，就可以上冰了。

　　二、上冰時(shí)，要認(rèn)真做如下練習(xí)：

　　1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習(xí)，體會一下對冰的感受。

　　2．第一次上冰的初學(xué)者，最好有人陪伴。如個(gè)人活動，必須嚴(yán)守下例步驟：

　　（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習(xí)：如右刀用內(nèi)刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的感覺。

　　（3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步后兩腳并攏向前滑一小段，并重復(fù)練習(xí)，體會冰上滑走的感覺。

　�。�4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內(nèi)刃"咬"住冰，承擔(dān)體重，然后蹬冰，將體重"推"送到前腳上，立即與滑腳并攏向前滑一會兒。反復(fù)練習(xí)，體會滑行的感覺。當(dāng)你掌握了上述動作以后，便可學(xué)習(xí)單腳蹬冰單腳滑行了。

　　3．會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，并要求自己盡量以正確的技術(shù)滑行，盡快找回正確的滑法，然后再步入正常的滑跑練習(xí)。但要注意，上冰第一周滑速不可過高，應(yīng)在中、慢速中練習(xí)，否則，會形成錯(cuò)誤動作動力定型，不易改正。

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