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新手游泳的技巧

時(shí)間:2022-04-30 18:35:59 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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新手游泳的技巧

  游泳是全身運(yùn)動(dòng),任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。那么新手游泳的技巧有什么呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧,歡迎閱讀。

新手游泳的技巧

  新手游泳的技巧

  仰泳

  1、臂劃水時(shí),出水以大拇指領(lǐng)先,移臂時(shí)手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過(guò)程中手臂旋轉(zhuǎn),入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。

  2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn),兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。

  3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合,兩肩不斷形成位置差。

  4、兩臂劃水配合采用中交叉方式, 即兩臂始終處于相反的位置,一臂劃水時(shí),另一臂移臂。

  5、頭部保持穩(wěn)定沒(méi)有左右擺動(dòng)。

  自由泳

  1、手的'入水點(diǎn)在肩的延長(zhǎng)線和身體中線之間,以大拇指領(lǐng)先,斜插入水。

  2、入水后,手、肘、肩繼續(xù)前伸,使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng),屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后,旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水,保持高肘屈臂的劃水姿勢(shì)。

  3、手臂與水平面垂直時(shí),經(jīng)手領(lǐng)先,加速推水,手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側(cè),提肘出水。

  4、出水后,手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂,保持高肘姿勢(shì)。

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