鍛煉腹肌的最佳時(shí)間

　鍛煉肌肉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?經(jīng)過科學(xué)的，有針對(duì)性的器械健身熬煉，能使人體肌肉越練越發(fā)達(dá)。那鍛煉肌肉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

　 一、時(shí)間段安排：

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

　　早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6:30

　　上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9:00——10:30

　　下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14:00——17:00

　　晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19:00——21:00

　 二、早鍛煉可降低血糖

　　早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的`影響。

　 三、傍晚鍛煉最為有益。

　　原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的.適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
 

【鍛煉腹肌的最佳時(shí)間】相關(guān)文章：

如何鍛煉腹肌08-24

鍛煉腹肌的方法03-17

練腹肌的最佳方法05-12

腹肌鍛煉方法教學(xué)04-08

啞鈴怎樣鍛煉腹肌03-25

如何快速鍛煉腹肌10-26

鍛煉腹肌最好的方法04-08

怎樣選擇鍛煉身體的最佳時(shí)間09-15

鍛煉腹肌最有效的方法10-28

腹肌的鍛煉方法有哪些10-19