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如何有效鍛煉腹肌呢
說(shuō)到怎樣練腹肌最快最有效,唯一的方法就是練。只有堅(jiān)持不斷地去練,才能練出腹肌,保持6塊或者8塊腹肌。如果想通過(guò)其它什么所謂的捷徑,比如:不吃飯、抽脂等,都是曇花一現(xiàn)!
方法:
接下來(lái)本文就推薦一套真人演示版的腹肌鍛煉方法,你只需要每天用這7個(gè)練習(xí)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做1分鐘到2分鐘或者20到30個(gè)一組,堅(jiān)持45天,就可以看到成效。
1分鐘異側(cè)手腳支撐
側(cè)臥收腿起坐
俯撐側(cè)轉(zhuǎn)身
仰臥起坐+連續(xù)直拳
仰臥收腿起
俯撐雙腳左右交叉點(diǎn)地
平板撐起
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