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鍛煉腹肌最有效的方法！
之前小編分享了很多腹肌鍛煉的方法，今天小編再來分享下，平常在家鍛煉腹肌的幾個有效動作，讓你在夏天秀出完美的腹肌馬甲線!
下面就要開始了，各位看官準(zhǔn)備好，開始了!
第一，雙腳不要移動，雙手左右、左右........交替摸兩邊20次;
第二、上體不要著地，雙手摸腳尖，成直角狀20次;
第三、動作要標(biāo)準(zhǔn)，曲腿卷腹20次;
第四、這個動作有點(diǎn)小難度哦，雙手交替盡量摸到腳面，同樣也是20次;
第五、兩手后撐，PP作為著力點(diǎn)，收退兩邊起，動作要連貫，繼續(xù)20次;
第六、這個動作很容易吧，看看就會了，盡量用膝蓋去接觸小手臂;(20次)
第七、這個動作對于小編很困難，用髖關(guān)節(jié)部位頂上去，量力而行哈!不要說沒告訴你，建議兩邊各15次。不說肯定有伙伴要問了，不要過量了!
第八、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花(地板要夠滑哦)^_^ (20次)
第九、這個動作方最后，堅(jiān)持不要停哦，差不多就休息啦!!!
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