打保齡球助走與重心的處理技巧

　　打保齡球的過程中，助走與重心的處理，對(duì)于其他技術(shù)的良好實(shí)現(xiàn)如：球路、手腕、放點(diǎn)等都會(huì)起到重要的支撐作用。要想取得穩(wěn)定的好成績(jī)，必須高度重視“助走與重心”，它在保齡球技術(shù)中可謂為根基。那么，打保齡球助走與重心的處理技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了打保齡球助走與重心的處理技巧，希望能為大家提供幫助!

　　打保齡球助走與重心的處理技巧

　　助走中保持身體的松弛和動(dòng)作的流暢，想象優(yōu)美舞蹈的韻律感，想象飛機(jī)平滑著陸的滑翔感，體會(huì)靜若處子,動(dòng)若脫兔的'變化。

　　預(yù)備姿勢(shì)：

　　動(dòng)作：確定站立點(diǎn)，兩腳自然平放，身體重心移向左腳。

　　要領(lǐng)：

　　1、重心移動(dòng)：身體重心自然移向左腳。

　　2、腳板：雙腳自然并攏，左腳比右腳略向前伸出約13~12腳板的長(zhǎng)度。

　　3、膝關(guān)節(jié)：略彎曲使得雙腳富有一定的彈性。

　　要點(diǎn)：

　　1、身體重心移向左腳。

　　2、雙膝關(guān)節(jié)略彎曲。

　　第一步：

　　動(dòng)作：右腳緩慢滑出，在動(dòng)作結(jié)束瞬間右膝關(guān)節(jié)自然彎曲。

　　要領(lǐng)：

　　1、身體重心移動(dòng)：滑步過程中身體重心由左腳逐步移向右腳。

　　2、滑步：右腳尖自然滑出，有如做軍人隊(duì)列“稍息”動(dòng)作的感覺。

　　3、腳板：腳跟略抬離地板，腳尖輕觸地板，用腳尖自然向前滑出逐步降低腳跟最后與地板貼合。

　　4、膝關(guān)節(jié)：第“3”項(xiàng)完成瞬間右膝關(guān)節(jié)向前下方微彎曲。

　　要點(diǎn)：

　　1、右腳輕盈自然滑出。

　　2、右膝關(guān)節(jié)微微彎曲。

　　第二步：

　　動(dòng)作：左腳步幅稍大向前滑出，左膝關(guān)節(jié)微彎曲呈小弓步。

　　要領(lǐng)：

　　1、身體重心移動(dòng)：由右腳逐步移向左腳，并向前下方移動(dòng)。

　　2、 滑步：左腳略抬起，腳尖向前滑動(dòng)。

　　3、 腳板：腳跟腳板抬起，用腳尖自然向前滑出逐步降低腳跟最后與地板貼合。

　　4、膝關(guān)節(jié)：第“3”項(xiàng)完成瞬間，利用慣性左膝關(guān)節(jié)向前下方自然微彎曲呈小弓步。

　　要點(diǎn)：

　　1、左腳向前滑行。

　　2、左膝關(guān)節(jié)呈小弓步。

　　3、身體重心向前下方移動(dòng)。

　　第三步：

　　動(dòng)作：右腳步幅頻率稍大于“第二步”向前滑沖。利用慣性右膝關(guān)節(jié)彎曲呈中弓步。

　　要領(lǐng)：

　　1、身體重心移動(dòng)：由左腳逐步移向右腳，且向前下方移動(dòng)。

　　2、滑步：右腳抬起，用腳尖向前滑沖。

　　3、腳板：腳跟腳板同時(shí)抬起，用腳尖向前滑出逐步降低腳跟最后與地板貼合。

　　4、膝關(guān)節(jié)：第“3”項(xiàng)完成瞬間，利用慣性右膝關(guān)節(jié)向前下方自然彎曲呈中弓步。

　　5、停頓：在第三步動(dòng)作完成瞬間有個(gè)極短停頓后，開始第四步。停頓原因：由于球后擺至最高

　　點(diǎn)準(zhǔn)備回?cái)[時(shí)有個(gè)極短促停頓時(shí)間。

　　要點(diǎn)：

　　1、右腳向前方滑沖。

　　2、右膝關(guān)節(jié)呈中弓步。

　　3、身體重心向前下方移動(dòng)。

　　4、所有動(dòng)作完成后有個(gè)瞬間停頓。

　　第四步：

　　動(dòng)作：左腳大步幅前沖，右腳向左后方自然伸直，利用慣性左膝關(guān)節(jié)彎曲呈大弓步。

　　要領(lǐng)：

　　1、重心移動(dòng)：由右腳逐步移向左腳，且向前下方移動(dòng)。

　　2、滑步：左腳抬起，腳尖向前滑沖。

　　3、腳板：腳跟腳板抬起，腳尖向前滑沖，逐步降低腳跟最后與地板貼合起到剎車作用，滑行距離約30Cm。

　　4、擺腿：在滑行將結(jié)束時(shí)，以左腰為軸心，右腰順時(shí)針稍扭動(dòng)，帶動(dòng)右腿向左后方伸直擺動(dòng)，右腳背朝向地板，身體與右腿呈一條直線。

　　5、左膝關(guān)節(jié)：利用慣性膝關(guān)節(jié)向前下方自然彎曲呈大弓步。大弓步的標(biāo)準(zhǔn)是：球的最低點(diǎn)與地板相隔13~12的球徑為佳。

　　6、收步：利用放球的慣性牽引上半身向前下方傾斜，再利用右手上揚(yáng)動(dòng)作的慣性將上半身向上拉起。

　　要點(diǎn)：

　　1、利用慣性腳尖著地向前做大滑行動(dòng)作。

　　2、扭動(dòng)右腰帶動(dòng)右腿伸直向左后方擺動(dòng)。

　　3、利用右手上揚(yáng)牽引上半身拉起。

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