最適合小學(xué)生的健身運動項目

　　運動最健腦，這是因為運動能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。那么適最合小學(xué)生的健身運動項目有哪些呢?下面小編為大家收集整理了適合小學(xué)生健身運動項目，希望能為大家提供幫助!

　　最適合小學(xué)生的健身運動項目

　　一、打乒乓球防近視

　　打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

　　二、彈跳運動健腦益智

　　運動最健腦，這是因為運動能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學(xué)科學(xué)家向中小學(xué)生開出的健腦處方，值得推薦。

　　三、“立正”訓(xùn)練塑造優(yōu)美的腿型

　　“立正”訓(xùn)練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學(xué)實踐所證實。

　　具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌�帶扎在兩膝關(guān)節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量;X型腿者，兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠，必要時也可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌�帶扎在兩腳踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量。

　　每天進(jìn)行數(shù)次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù)，但每次的堅持時間，不得少于15分鐘。

　　四、長跑有助生長發(fā)育

　　日本著名生理學(xué)家石河利寬教授，曾對兒童長跑進(jìn)行過生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練后的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應(yīng)，末發(fā)現(xiàn)異常，所以國內(nèi)外一些專家，主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標(biāo)的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。

　　適合小學(xué)生的體育運動項目

　　跳繩

　　是一個很簡單方便的運動，器械簡單，場地隨處可見，非常的容易實行，很適大眾的一項體育健身運動。隨時都可以做，而且一學(xué)就會。

　　乒乓球

　　相信在學(xué)校里面很多的人都喜歡打兵乓球，因為它看似占地面積不大，但是打起來確實十分的有意思，一個小小的球，在球拍上面卻有了各種有意思的打法。每一個人都會根據(jù)自己的經(jīng)驗，在打球的時候隨機(jī)應(yīng)變，相信很快的孩子的身心成長起來，特別的有利。

　　羽毛球

　　要說到孩子們喜歡的運動項目那就是羽毛球了，相比較而言，這個項目真的特別的簡單，我們選擇一個場地，可以自己設(shè)定一個高度為羽毛球的界限， 兩個人分別拿著球拍看著羽毛球，當(dāng)對方發(fā)來球的同時，我們使用自己手中的球拍把球打到對方的陣地中。

　　x跑步

　　是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運動，有利于減少疲勞。

　　籃球運動

　　屬綜合性的非周期性的集體運動，這是由其運動內(nèi)容結(jié)構(gòu)多元性和競賽過程多變性、綜合性特征而決定的，從事籃球競賽和各種籃球活動。能培養(yǎng)活動者的綜合素質(zhì)，增進(jìn)身體健康，活躍身心，增長知識，對鍛煉綜合才干預(yù)開發(fā)人的智慧、培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)和頑強(qiáng)的意志作風(fēng)都起到積極影響。

　　廣播體操

　　是一項廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，制藥有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。

　　韻律操

　　是一種在場地內(nèi)，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進(jìn)行比賽的體操項目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。

　　游泳

　　游泳在小學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，不要擔(dān)心，因為我們一直在陸地上面生活，在學(xué)習(xí)的時候肯定難度要大一些，我們要有耐心的教著孩子學(xué)習(xí)，找尋適合孩子的方法。剛好現(xiàn)在的季節(jié)，最合適的學(xué)習(xí)擁有，游泳的方式有很多種，每一個學(xué)習(xí)的項目都應(yīng)該掌握，才能夠在游泳的過程中，收獲其中的樂趣。

　　體能運動

　　是所有專項運動的基礎(chǔ)，只有打好了基礎(chǔ)，才能更好地進(jìn)行專項運動，體能運動并不是隨便的運動，可以尋求專業(yè)的老師或者機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)，GOKU悟空兒童運動館一直致力于體能運動，有更多專業(yè)的老師，可以根據(jù)孩子自身情況發(fā)展進(jìn)行指導(dǎo)。

　　踢毽子

　　又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了。踢毽子是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。就踢毽子的規(guī)則來說，只要連續(xù)踢上空，不落地，就都算數(shù)。踢毽子還有花樣技巧比賽，常以肩、背、胸、腹、頭與兩腳配合，做出各種姿勢，使毽子經(jīng)久不落地，纏身繞腿、翻轉(zhuǎn)自如。

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