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小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動項目
眾所周知，培養(yǎng)下一代的身體素質(zhì)正當(dāng)其時，身體好才會有自信。6歲開始，就要為孩子確定一項主力運(yùn)動。小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動項目呢?下面jy135小編為大家收集整理了為小學(xué)生選擇合適的運(yùn)動項目的幾點建議，希望能為大家提供幫助!
小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動項目
基礎(chǔ)性運(yùn)動不可少
早操、跑步、游泳、俯臥撐算不算運(yùn)動?當(dāng)然是，但這些屬于基礎(chǔ)性運(yùn)動。早操是準(zhǔn)備運(yùn)動，用來熱身或者恢復(fù);運(yùn)動跑步是有氧運(yùn)動，鍛煉心肺功能;游泳是全身運(yùn)動，鍛煉協(xié)調(diào)性;俯臥撐是力量運(yùn)動，訓(xùn)練肌肉的爆發(fā)力。長期鍛煉是非常有好處的，譬如國外的審美，無論男女都以有一定肌肉線條為佳，這跟從小堅持運(yùn)動有很大關(guān)系。
基礎(chǔ)性運(yùn)動有個特點，就是一個人就可以開展，不需要結(jié)伴。美國的家長，從小會讓孩子開展各種基礎(chǔ)性運(yùn)動，目的就是讓孩子盡量健壯點，將來長大了無論選擇哪一個項目，都能得心應(yīng)手。譬如高爾夫大滿貫得主米克爾森，他從小各種運(yùn)動都玩，高中后才開始主攻高爾夫。由于身體底子好，很快就出成績。
但是基礎(chǔ)性運(yùn)動的優(yōu)點往往也是缺點，它不是團(tuán)體性運(yùn)動，無法鍛煉出團(tuán)隊合作精神。所以孩子到了6歲的時候，必須要為他們挑選一項主力運(yùn)動。
團(tuán)體性運(yùn)動的價值
豆爸最近買了《草原小英雄》給豆豆看，講述的是鐵木真小時候的故事。為什么當(dāng)年蒙古騎兵能稱霸世界?書中有詳細(xì)的.分析。蒙古人從小重視打獵，這是一項十分講究團(tuán)隊合作的運(yùn)動。從發(fā)起計劃、偵查地形、制定方案、保障后勤開始做準(zhǔn)備，每個孩子都會領(lǐng)到一個任務(wù)。當(dāng)圍獵正式開始，孩子們分成不同的馬隊，共同追趕獵物，除了有各自的分工，還要保證隊伍之間的往來通信與協(xié)同作戰(zhàn)。追趕獵物過程相當(dāng)鍛煉人，往往馬隊會延伸幾十公里，持續(xù)時間好幾天，孩子們要團(tuán)結(jié)一致應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。最后將獵物包圍到預(yù)定的地形里，有規(guī)矩地收攏隊伍，展開狩獵。結(jié)束時，根據(jù)各人的表現(xiàn)分配獵物，論功行賞，最后一起慶祝，加深團(tuán)隊感情。鐵木真9歲就參與這種團(tuán)體性運(yùn)動，成為一代天驕不是偶然。草原子弟從小體格健壯，十幾歲時就掌握團(tuán)隊組織與協(xié)作能力，上馬就能戰(zhàn)。最后憑借幾萬騎兵，打敗羸弱的南宋數(shù)十萬大軍，歷史教訓(xùn)深刻啊。
當(dāng)然，現(xiàn)在戰(zhàn)爭已經(jīng)不流行了。但競爭還是存在的，只是換成了其他形式。孩子從小參加一項團(tuán)體性運(yùn)動，是為了長大后有更好的綜合素質(zhì)，有更多優(yōu)勢，家長可得門兒清。
如何選擇團(tuán)體運(yùn)動
很多家長說，看孩子的興趣來選。這個不能說錯，但也不對。團(tuán)體運(yùn)動的成本不在于孩子的興趣，而是在于能組織起一群人長期玩。不少家長說已經(jīng)幫孩子報了籃球、足球班。這種周末去上一節(jié)課就回來的，是沒有效果的。真正的團(tuán)體運(yùn)動，應(yīng)該像日本足球那樣，有專門的小學(xué)教練，每天組織小隊員訓(xùn)練。周末有固定的比賽，家長提前和孩子一起研究戰(zhàn)術(shù)、糾正技術(shù)動作、針對性加練。比賽當(dāng)天教練分配任務(wù)，小隊員們鼓舞士氣互相配合，家長們負(fù)責(zé)后勤與拉拉隊工作。賽后孩子們一起總結(jié)進(jìn)步，這是多好的鍛煉啊!中國的單人項目如乒乓球、跳水獨霸體壇，但含金量最重的大球類項目，往往顆粒無收。差距是從小就形成的。
隨著中央推行體育強(qiáng)國的政策，現(xiàn)在家長不需要糾結(jié)了。最簡單的辦法，就是參加小學(xué)的特色體育項目。很多小學(xué)開始重視團(tuán)體運(yùn)動，投入建設(shè)本校特長項目。有足球、籃球、棒球、甚至還有橄欖球......學(xué)校會請教練來集訓(xùn)，平時組織打校際比賽。這樣的參與成本是最低的，家長只需要花時間陪伴孩子一起成長即可。朋友家小孩，三年級加入學(xué)校足球社團(tuán)，踢得很認(rèn)真，拿了不少獎狀，還成為U13的隊長，小升初時還因為足球特長進(jìn)了重點學(xué)校。簡直了!
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一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。
二、彈跳運(yùn)動健腦益智
運(yùn)動最健腦，這是因為運(yùn)動能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時，運(yùn)動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運(yùn)動皆有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學(xué)科學(xué)家向中小學(xué)生開出的健腦處方，值得推薦。
三、“立正”訓(xùn)練塑造優(yōu)美的腿型
“立正”訓(xùn)練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學(xué)實踐所證實。
具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量;X型腿者，兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠，必要時也可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦赡_踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量。
每天進(jìn)行數(shù)次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù)，但每次的堅持時間，不得少于15分鐘。
四、長跑有助生長發(fā)育
日本著名生理學(xué)家石河利寬教授，曾對兒童長跑進(jìn)行過生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練后的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的'增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應(yīng)，末發(fā)現(xiàn)異常，所以國內(nèi)外一些專家，主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標(biāo)的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。
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