適合老人健身的運(yùn)動有哪些
老人的手腳并不像年輕人那樣的靈活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對老人的身體是很有好處的。那么適合老人健身的運(yùn)動有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、打籃球
喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時(shí)，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。
2、騎自行車
如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動。
3、慢跑
如果你喜歡一個(gè)人鍛煉，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。不過小編建議，最好是和伙伴一起運(yùn)動，因?yàn)槔夏耆送话l(fā)狀況多，多個(gè)人一起做運(yùn)動的話，當(dāng)突發(fā)狀況時(shí)，有個(gè)人可以及時(shí)求救。
4、倒退走路
別小瞧了倒退哦，人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。
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