夏天游泳的好處有什么

　　游泳運動是男女老幼都喜歡的健身項目之一，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。那么夏天游泳的好處有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、游泳消耗的能量大，能夠減肥，這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、抵御寒冷、適應溫度變化，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。

　　3、可享受天然的按摩服務，游泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　4、補鈣護膚，室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。

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