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早晨健身的注意事項

時間:2022-05-01 09:04:20 運(yùn)動 我要投稿
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早晨健身的注意事項

  很多人都有晨練的習(xí)慣,早上起來鍛煉,呼吸早晨的新鮮空氣,享受清晨的第一縷陽光,修身養(yǎng)性,健身效果最佳。那么,晨練的注意事項有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了晨練的注意事項,希望能為大家提供幫助!

早晨健身的注意事項

  早晨健身的注意事項

  一、不宜起得過早

  清晨4時左右,血液粘滯性最高,流動性最差,易凝結(jié)成血栓,阻礙血液循環(huán),是心血管疾病多發(fā)的時間。因此,晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動量的活動。

  二、不宜強(qiáng)度過大

  剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動,肌肉中血流量急劇增大,會加大心臟的.收縮強(qiáng)度與頻率,心肌會因供氧不足而過早疲勞,以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

  三、雨霧天不宜晨練

  因為現(xiàn)在霧氣污染重,霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì)。同時,也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌,因為污染嚴(yán)重處會對人體健康產(chǎn)生危害。

  四、不宜在樓群中鍛煉身體

  因為高樓大廈之間往往會形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”,人們在這種環(huán)境下鍛煉,很容易受涼感冒,由之使血糖水平出現(xiàn)變化。

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