怎么爬樓梯減肥

　　爬樓梯是一項很常見的健身運動，不需要任何器械，只要有樓梯就能完成。那么怎么爬樓梯減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、對上班族來說一天最多的時候坐在電腦面前沒有時間去爬樓梯，其實不然，在中午吃午飯的時候就迫使自己不去坐電梯而是去走樓梯，還可以幫同事帶帶飯什么的，既增加了同事間的感情又起到了爬樓梯減肥的作用，何樂而不為呢?

　　2、對于學生一族來說，每天到教室的時候可以迫使自己多爬幾遍樓梯，寢室打開水這個位置也去頂上，這樣堅持以往很快就可以看到效果了。

　　3、現(xiàn)在有很多電梯公寓，但是如果你每天回家的時候迫使自己去走樓梯，堅決不去做電梯，這樣就可以慢慢的看到效果了。

　　4、爬樓梯的時候要注意以下幾點，首先背要向前傾，腳要腳尖落到地面上，如果可以的話,可以試一試一次爬2個階梯，那樣的話小腿大腿會繃直，先開始不熟悉就慢一點，這樣爬不了幾個階梯，你會發(fā)現(xiàn)自己大腿和小腿都有酸酸熱熱的感覺。

　　5、到熟練以后可以從走變成跑了，這個時候平常只走一遍的階梯，可以在同一時間爬2次，這樣的效果更加好。第一個星期可以定比如每天200階梯，第二星期根據(jù)自己的情況可以適量增加50到100階梯。

　　6、爬樓梯減肥雖好，但要適量，特別是下樓梯的時候要注意，速度一定要慢，快了的話會傷膝蓋的。

【怎么爬樓梯減肥】相關(guān)文章：

明星是怎么減肥的07-20

學生怎么減肥06-03

斷奶后怎么減肥06-03

經(jīng)期怎么減肥最好06-03

男人怎么減肥最快06-03

減肥早餐怎么吃06-03

怎么減肥最安全06-03

春季怎么減肥最快04-27

順產(chǎn)后怎么運動減肥06-03

運動員怎么減肥06-03