運(yùn)動后怎樣消除體力疲勞

　　運(yùn)動后出現(xiàn)一定的疲勞是很正常的事情，我們只要借助各種有效的手段和方法，及時消除疲勞，補(bǔ)充消耗的能量，就可以使體能很快地得到恢復(fù)。那么運(yùn)動后怎樣消除體力疲勞呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　在運(yùn)動后，很多人會選擇喝水或喝運(yùn)動飲料，喝水雖然可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需的水分，但是卻不夠營養(yǎng)，而運(yùn)動飲料也并不是所有的運(yùn)動者都適合喝的，我們要在飲食上多加注意，以幫助消除疲勞。

　　如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補(bǔ)充。

　　食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

　　多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

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