深秋最適合的戶外運動有哪些

　　秋季是健身的好時機，在欣賞美景的同時放松身心，對身體大有裨益，那么深秋最適合的戶外運動有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　一，爬山

　　秋季不去爬山，實在是一大遺憾。爬山除了是一個非常時尚的休閑運動方式之外，它還能強身健體，加速身體的代謝，讓脂肪迅速的燃燒。另外爬山還可以有效的減少下半身的贅肉，并且塑造臀部的緊俏感。爬山的運動強度相對比較大，需要全身都協(xié)調(diào)運動起來，這樣才能讓肌肉得到非常好的鍛煉。爬山的時候要穿上舒適的服裝尤其是鞋子，避免關(guān)節(jié)受到損傷。運動之后在山頂欣賞美麗的景色，呼吸新鮮的空氣，好不愜意。

　　二，競走

　　跑步的運動強度比較大，很多人都沒有毅力長期的堅持下去，走路雖然比較輕松，但是得到的減肥效果也相對較小。所以很多人就選擇以競走的方式進行瘦身訓練。因為它綜合了以上兩種運動方式的優(yōu)點，不但運動的效果非常好，而且強度也不像跑步那么大。掌握好競走的技巧，實在學不會也可以選擇快走，每天堅持練習半個小時以上，選擇在景色和空氣都非常補不錯的公園里進行。

　　三，騎行

　　說到戶外運動，一定離不開騎自行車。騎車是最輕松也最悠閑的戶外運動之一，我們的雙腿在不停踩踏的時候，下半身會得到非常好的鍛煉。無論是腹部還是腿部的肌肉都會得到加強。騎車的運動強度適中，而且因為雙腳離開地面，所以不用擔心關(guān)節(jié)會受到損傷。平時我們可以選擇以騎車來代替坐公交，節(jié)假日的時候，也可以選擇距離比較遠的郊外來進行一次騎行之旅。

　　四，網(wǎng)球

　　網(wǎng)球運動越來越受到人們的喜歡，因為比起傳統(tǒng)的打羽毛球運動，網(wǎng)球需要我們以更快速的跑動、更用力的揮拍以及更高度的集中力來完成。經(jīng)常打網(wǎng)球可以訓練我們?nèi)�身的協(xié)調(diào)能力，并且讓肌肉也得到很大程度的加強，燃脂的效果非常好。進行練習之前要做好熱身的工作，讓肌肉和關(guān)節(jié)都得到很好的放松，因為打網(wǎng)球具有一定的運動強度，這個做可以避免受傷。

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